夏天想穿露脐装，但腰间的小肚腩叫嚣着不可以！想要赶走腰间顽固的小赘肉，瑜伽就能帮你搞定！今天分享3式瘦腰瑜伽，帮你轻松抚平小肚腩，瘦出小蛮腰。
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双手侧鸽式
体式分解：
1、右腿向前屈膝，脚踝紧贴会阴部。
2、左腿向后伸展，小腿向上屈膝，脚背绷直。
3、上半身向前挺立，脊背挺直，双手在脑后相互交握。
coupleme 收腹内裤女高腰塑身裤
这个动作腿部拉伸幅度较大，平时练习穿着高弹的塑形裤便于体式拉伸的同时更有利于高效塑形。这条塑型裤能够有效紧致腰腹脂肪，贴合身形，穿着亲肤舒适无束缚感。
乐班 护腰塑形坐垫
练瑜伽除了能够减脂，还能塑形，当然想高效塑形也离不开装备的辅助。这款护腰坐垫不妨了解一下。人体工学设计，贴合人体曲线，全方面支撑腰背，有效矫正不良体态，养成良好形体。
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狂野式
体式分解：
1、仰卧在地面，双腿屈膝，双手反手向后撑地。
2、腰腹发力将身体抬离地面呈拱形，右腿向后点地，左腿向前伸展。
3、左手单手撑地，右手向后伸展，头部后仰。
TOYOGI瑜伽轮
这个动作对腰腹柔韧性要求较高，平时练习可借助瑜伽轮辅助练习，将瑜伽轮置于腰腹底下，有助于拉伸腰腹肌肉，延展筋骨，从而提升腰腹柔韧性和灵活性。
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轮式
体式分解：
1、仰卧在地面，双腿屈膝，双手反撑在地面。
2、腰腹发力将身体抬离地面呈拱形，腰腹拉伸。
3、头部后仰，右腿向后屈膝点地，左腿向前伸展。
赫朗 瑜伽平衡球
这个动作对腰腹柔韧性要求较高，全身拉伸幅度较大，初期练习可借助瑜伽球辅助练习，将瑜伽球置于腰腹底下，能够有效拉伸到身体多部位肌肉，缓解紧张的肌肉情况，让身体更柔软。
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