本来小伙儿长得略有姿色，结果一张口，哎嘛，那浓浓的乡音直逼天灵盖儿！突然觉得“学好普通话，走遍天下都不怕”这句话好在理。但其实，更让人受不了的绝逼是黄牙一嘴还有味儿！管你长得再好，那也是分分钟就能把整体档次拉到冰点。所以，我们一定要好好刷牙，那么选对牙刷就是件很重要的事情了。
一、刷牙的重要性
刷牙是人们在日常生活中必须要做的一件事情。主要是因为口腔的温度是很适合细菌生长的，而口腔又是食物和空气的必经之地，因此如果不及时刷牙的话，不仅会导致牙齿出现各种问题，还容易引发口腔类疾病。那么，刷牙到底有多重要呢？
1、缓解压力
现代生活，压力无处不在。工作压力山大；回家后上有老，下有小。但有研究发现，重压之人龋齿发生率高。但究竟是压力恶化口腔卫生，还是口腔卫生不佳导致炎症，加重精神紧张还不得而知。但琢磨一下，离开办公桌，去刷刷牙，权当休息，是不是也是一种休息？
2、改善糖尿病病情
口腔中的细菌比地球上的人还多。细菌在牙龈上生存，会患上牙周病。而血糖控制不佳的糖尿病患者，一半以上会并发口腔疾病。而治疗口腔疾病后，血糖水平会有明显下降。因此，有糖尿病的人特别要注意口腔卫生。
3、减缓认知下降速度
对于阿尔茨海默氏症患病初期的人，牙周炎会使认知能力快速下降。
4、减轻骨质疏松
骨质疏松的特点是骨的丧失，和牙周炎一样，是局部和全身因素介导的慢性炎症反应，二者具有相同的危险因素。对于绝经后骨质疏松症的女士，牙周病的发病率升高，牙周病更为严重。而采用激素替代疗法治疗骨质疏松的女性，在治疗身体其他部位的同时，也有益于牙齿的健康。因此，有骨质疏松的女士，更应注意口腔卫生。
5、预防心脏病
与经常刷牙的人相比，不注意口腔卫生清洁的人，患心脏病的风险更高。经常刷牙和心血管病及血液里的炎性标记物都有关系。牙周疾病会导致患心脏病的风险增加19%，65岁以下的人的这一风险上升到44%。
二、刷牙的误区
1、刷牙时间不够
美国牙医协会推荐每次刷牙的时间要达到两分钟，但很少有人能做到，甚至根本不知道刷牙需要这么久。也有人以为自己刷够了两分钟，但其实远远不够。
2、刷牙力道太重
刷牙太过用力确实能让人有一种把牙刷干净了的感觉，但实际却并非这样，甚至可能会对牙齿造成损害。刷牙的目的是为了去除牙菌斑，这是一种附着在牙齿表面的一层物质，与牙齿的依附力并不强，只要刷牙方法得当，很容易就可以刷干净。
太用力刷牙反而会破坏牙龈组织，久而久之使之退化、牙根部被暴露。而牙根部对于冷热刺激都非常敏感，容易受伤，也更容易得龋齿。
3、刷牙方向不对
垂直地将牙刷对准牙齿来刷牙是不对的，正确的刷牙角度应该是刷上牙时牙刷斜向上45度，刷下牙时牙刷斜向下45度。这样可以清洁干净牙龈中间的部位，而且牙菌斑常常藏在这里，能更好地刷干净。
4、牙刷头太硬
牙刷头分很多种硬度，一般比较硬的牙刷都容易对牙齿和牙龈造成伤害，因此牙医不推荐使用这样的牙刷。相反，最好选择软刷头的牙刷，避免刷牙时擦伤牙龈。
三、正确的刷牙方式
竖刷法
就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
颤动法
刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷干净。这种方法虽然是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
四、如何挑选？
1、看刷头大小
刷头一般要稍小一点，以保证它在口腔中能灵活转动。儿童口腔小，刷头就需更小。总的来说，刷头大小要根据各人情况而定，需要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯等因素。并没有统一的标准。
2、看刷毛软硬程度
刷毛要选择软硬适中，或稍软的。但要注意，太软的毛易刷不干净。以前的刷毛都用猪鬃毛制成，十分硬，容易伤害牙齿和牙龈，现已基本淘汰，目前的刷毛多用尼龙丝制成。具体来说，可分为两种——普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性较好，不容易伤害牙齿。
3、磨毛处理也很重要
刷毛在切割后，如果沒有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。
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