休完产假重回职场，作为“背奶妈妈”的我们遇到的一个最不能忍受的育儿难题—就是奶水减少。
重返职场场的宝妈们，马上就要投入紧张的工作中，由于身心都会发生很大的变化，乳汁的分泌也在一定程度上会受到影响。然而宝宝的饭量越来越大，乳汁却越来越少，宝妈的心情真是焦急万分，到底，该怎么办才好？
一、什么因素会影响乳汁分泌
1、喝水减少
上班时间工作繁忙，常会忘记喝水，喝水量不足，体内水分也跟着减少，形成的乳汁也会变少。
2、营养不足
坐月子、产假期间吃饱喝足的，各种营养菜谱都是有人给你准备好，营养也会足，奶水自然多，但是到了单位，可能吃单位餐或者叫外卖，这样一来，营养肯定没有在家里吃的好，奶水也会变少。
3、情绪紧张
白天工作一天，下班还要赶回家做家务带宝宝，整天都处于风风火火的紧张状态。
4、睡眠不好
工作时中午休息时间太短，一天下来常常累得不要不要的，人体疲倦时泌乳量肯定会下降。
二、背奶妈妈怎么增加泌乳量
1、2-3小时排空一次乳房
背奶妈妈工作再忙，也要保证2-3个小时左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持续分泌乳汁，保证泌乳功能，同时保证饮水。如果长期不按时排空乳房，或者每天很少喝水，泌乳量自然而然就会减少，直至提前消失。
2、挑选合适的吸奶器
回归职场后，妈妈要兼顾工作和挤奶的问题。每天上班至少要挤2-3次奶，每次15-30分钟左右，如果用手挤奶是非常不现实，一是会占用太多工作时间；二是，长时间频繁用手挤奶，容易得腱鞘炎。因此，背奶妈妈需要准备一个电动吸奶器，这样既节省时间又能轻松挤奶。
小白熊电动吸奶器
这款来自小白熊家的吸奶器，采用LED大屏智能触控，9个档位调节自如，拥有典雅大气的外表，让操作变得更加简单。专利硅胶防逆流装置，保证让气液分离，奶水不会被污染。每分钟高达500-10000次的吸奶频次，媲美专业SPA的威震按摩，让母乳喂养更讲究，轻松度过哺乳的时光。
3、多喝温开水
温开水绝对是保持奶量的最佳神器。在办公室多喝水，吸完奶也要及时补充水分，这样身体里才有足够的水分可以参与泌乳。
乐扣乐扣保温杯女士
这款保温杯采用304不锈钢保温材质，安全并且不易生锈。而塑料配件则是使用食品级PP材质，对人体无毒无害，准妈妈可放心使用。除此之外，它还具有6小时的保温保冷功能，不管是酷暑还是寒冬，都能达到不错的保温效果。
4、保证充足的睡眠
中午不睡，下午崩溃，更何况宝妈们睡眠不足，也会影响乳汁的分泌，因此，背奶妈妈们，中午至少要保证半个小时的午休时间哦。
漂流城靠枕
漂流城的这款靠枕非常适合妈妈们午休时使用，精选棉麻材质制成，触感柔软，亲肤透气舒适，不会刺激妈妈的肌肤。同时还采用了加宽设计，支撑面积大，可让妈妈的整个腰背部都能靠到，让午休成为一种享受。
5、多摄取营养
对于工作餐，宝妈们可不能随意对付，还是要保证充足的营养摄入，有条件的话，可以自带午餐，多喝一些催乳汤。
6、保持愉悦心情
郁闷、暴怒绝对是泌乳的天敌，会使得妈咪们堵奶。因此，宝妈们平时保持一份好心情，对待工作要认真，但同时也不要有太大压力，平时多和同事聊聊天，放松心情。
三、背奶的注意事项
1、了解保鲜时间
母乳在0-4℃之间可以保存约8天，0℃以下可以存上3-4个月。要保证给宝宝吃新鲜的母乳，如果时间太久的母乳就不要给孩子吃了。
2、按时吸奶
临时出差时，也需要带上“全套装备”哦。按时吸奶，保证出奶量，避免奶疥，也可以让生物钟按时走，等回家后仍可以按时喂奶。如旅行时有条件储存母乳而非吸完后倒掉，那么准备一个便携式微波炉蒸汽消毒器，外出时借用微波炉就可以清洁消毒吸奶器和奶瓶了。
3、做好清洁工作
在吸奶之前，要先洗手！到洗手间彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，然后把最初的乳汁挤出去一些，清洁滋润一下乳头。
4、奶袋外面标注日期
如果当天吸出的奶比较多，可以分装，然后在包装上注明日期，这样一来就一目了然了，然后再放入冰箱冷冻，作为出差或旅行时喂宝宝的备用奶。
安慕斯母乳保鲜袋
这款保鲜袋精选食品级PE+PET为原材料制成，不含双酚A，非常的安全健康。并采用穿透式电子束灭菌，有效的灭菌消毒，更安全放心。易撕的开口设计，具有很好的密封防漏性，而且不需使用工具裁剪，非常的人性化。出奶壶口设计，便于倾倒母乳，拒绝二次污染。200ml的科学容量，一袋一餐刚好足够宝宝饱食一餐。此外，还有清晰的容量刻度标识，方便查看掌握喝奶量。外部还可注明时间，日期以及容量，时刻记录新鲜。
（本文所有图片均来自网络）
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