喝水是一种非常良好的生活习惯，随着春季气温的不断回升，喝水的频率也越来越高。无论是出游踏青，还是常常坐在办公室的白领一族，都需要为身体随时补充水分。
其中，就有老生常谈的“日常需喝八杯水”，这个八杯水到底是什么来头？又有什么科学依据呢？说到底，八杯水只是一个很粗的概念，预示着每日摄入水分量要够，才能保证一个健康的身体代谢。
那么，这八杯水要怎么喝才真的能够起到排毒健康的作用呢？这里面的学问，可不是一个杯子就能说清。
1. 水温不宜过烫过冷
在喝水这件小事上，先说说什么温度的水适宜饮用。水温的高低，也是饮水的关键。
饮用凉水会让身体温度快速下降，引起血液血管迅速收缩，有“三高”或者心脏病隐患的人要尤其注意。女孩子过多食用冷水，也会造成生理和发育的不良影响。中医认为，喝凉水还容易使寒邪入侵肺部而使人咳嗽，更容易感冒，或引起腹泻。
如果过烫的话，对咽喉和食道都会有很强烈的刺激，时间久了易引发口腔癌和食道癌，不管是喝水或是喝汤，都不要太烫。
虽然现在气温有所回升，小喵还是建议大家准备一个保温杯，随时保持一个适宜入口的温度，也方便外出携带，减少不必要的饮料摄入。
哈尔斯故宫文创五福保温杯
一般来说，饮水的温度与体温接近为宜，也就是37度左右。也可以根据天气情况适当增减。
2. 八杯水喝什么水？
很多和小喵一样的不爱喝水星人，没有随时补水的意识不说，懒到不想跑厕所能不喝就不喝水。这是一种非常不好的生活习惯。水分摄入过少不仅会减慢身体代谢造成肥胖，体内活性酶降低，还会引起疲乏症状，同时，对泌尿和肾脏系统也有所影响。
不过，老生常谈的八杯水，到底喝什么水才是正确的呢？
【拒绝糖类饮料】
小喵把这一条放在前面就是要告诫各位猪猪男孩、女孩，不是只要是液体的东西就叫喝水呀！大杯大杯的奶茶、碳酸饮料、富含各种化学添加剂的果汁，只会让你的身体越喝越有负担。
首先，身体摄入过多的糖分会造成许多的负担：肥胖不说，还会引起人体内环境失调。由于糖属酸性物质，长期吃糖过量会改变人体血液的酸碱度，呈酸性体质，减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力，使人易患各种疾病。
快到夏天了，许多人都爱喝碳酸饮料，更是被誉为“快乐肥宅水”，虽然起泡和糖分能够带来短暂的愉悦，但是长期喝这类产品，会腐蚀牙齿、骨质疏松，更甚影响肾脏的发病率。
因此，就算不爱喝水，也要首先拒绝饮料，一时的贪嘴可能会让身体有不可逆的健康隐患，实在得不偿失。那么，八杯水喝什么水才健康科学呢？小喵就先拿日常生活中常见的来说一说。
【纯净水or矿泉水】
这种都是属于“白开水”的类型，也是我们日常接触比较多的两种水。顾名思义，纯净水就是高度过滤的水，既没有有害杂质，也不富含微量元素。矿泉水，一般是纯天然的水源，从大自然中提取、未经多余人工操作的纯天然、含有各种矿物质及微量元素的无污染的水。
不过到底喝什么更有益健康，现在还没有很权威的定论。一般来说，矿泉水建议直接饮用，加热或许会有沉淀影响口感，泡茶、煲汤等需要加热的话更适合用纯净水。根据自身需求选择即可。
【茶水】
饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。同时，饭后一杯茶还能去油腻，对想追求苗条身材的妹子来说，也是饮用水的好选择。
但是不管是什么茶，都要避开茶类饮料哦。以及不建议大家晚上饮茶，可能会对睡眠有所影响。如果肠胃不太好的同学，也要尽量减少喝浓茶的次数，选取红茶、普洱等比较温柔的种类。
【苏打水】
喜欢碳酸饮料的人，几乎都很迷恋气泡在口中的刺激感。夏日炎炎，一杯气泡水下肚，更是透心凉！实在戒不掉饮料的同学，可以建议先从苏打水喝起。小苏打呈弱碱性，苏打水可以中和胃酸，平衡体内酸碱度，但是也要注意辨别市面上苏打水的糖分含量，因此也不宜过度，一天不超过350ml即可。
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不爱喝水星人也可以尝试换一些比较好看的杯具，来增加喝水欲望。陶瓷和玻璃都是比较健康的材质，但是要注意选择防烫防裂哦！
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3.哪些情况不宜过多饮水？
当然啦，水也不是喝得越多越好，凡事有度，过量的饮水也会给身体带来负担。那些情况下不易过多饮水呢？
【睡前】
晚上睡觉不仅仅是精神上的休息，身体内脏工作了一天，也需要休休假。如果在晚上过度的饮水，肾脏依然没有得到休息，长此以往肾病也就慢慢找上门了。
而且睡前喝水还容易造成皮肤水肿，睡着了无法及时排水，早上就会感觉脸都肿了，爱美的女士可千万要注意。如果半夜起床上厕所，打破深度睡眠环境，第二天也会没精神。
所以，睡前一小时，就别再过多喝水啦，为身体休息做好准备。喝点牛奶、蜂蜜水排毒助眠也可以，切忌贪杯。
【剧烈运动后】
有些同学运动完后，喘着粗气，觉得水分缺失就开始大口大口喝水。其实，这种做法是不正确的。
因为这时候饮水会加快血液循环，对肺和心脏造成了负担，可能会导致心血管疾病的形成。所以在剧烈运动之后，切记一口闷。可以先喝一小口解渴，之后休息个十分钟之后，再慢慢的补充水分。也千万不要运动后一口水不喝，大量的排汗也需要及时补水哦！
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【饭后半小时】
和饭后喝汤一样，饭前喝汤更容易有饱腹感，减少过多的热量摄入。如果饭后喝水（汤）容易冲走所有的酶，或降低它们的作用，因此饿得更快，也不利于消化。
4.健康喝水时间表
好啦，科普了这么多误区之后，一天八杯水到底什么时间喝更健康？小喵也贴心附上了时间表，可以根据自身情况自己调节。喝对水，喝好水，才能保持健康新活力！
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