一、身体均匀受力
第一点便是要让身体受力均匀；无论是趴睡、仰睡，还是侧睡，我们的头颈、肩背、腰椎、臀骨、膝盖、脚踝等部位都会承受一定压力，如果承受的压力过大，亦或是受力不均匀的话，便会对骨骼肌肉产生压迫，难以入睡的同时，也对身体健康造成了影响。
而如果想要让身体均匀受力的话，我们首先便要选择一款软硬适中的床垫，才能保证入睡时的质量，同时避免由于身体受力不均而带来的腰酸背痛之感。
LOVO 泰国乳胶按摩床垫
而这款来自“LOVO”的乳胶床垫便是个不错的选择，其采用高达80%含量的泰国进口乳胶制作而成，搭配内部的蜂窝结构以及表面的按摩颗粒，不仅能保证软硬适中、弹性十足，又能在身体躺于其上时，为颈、肩、腰等多达七个部位提供完美承托和按摩功效，从而能让身体有效放松，提升睡眠质量。
二、注重床品触感
其次，床品的触感也非常重要；在中国古代，达官显贵常常使用绸缎的盖被、床单，这种光滑的面料常常能够营造一种惬意、舒适之感，使人身体放松，起到促进睡眠的功效。
而在如今，我们虽然不一定非要选择名贵的丝绸床品，但也一定要注意床品的“柔软度、光滑度、透气性”三点，方可营造一种舒适的睡眠氛围，起到提升睡眠质量的效果。
LOVO 巴基斯坦长绒棉四件套
这组四件套以巴基斯坦产出的“60支”极细长绒棉作为原料，配以缎纹织造工艺，进而能让枕套、被套、床单表面有着如丝绸般的柔顺、光滑触感，舒适性极佳；与此同时，这组四件套还采用了“活性印染工艺”，相较于传统涂料印染光泽更加环保，且长期使用也不易褪色，实用性颇强。
三、注意光线环境
众所周知，光线会对人的睡眠产生较大的影响，我们常常会因为过强的光线而难以入眠；这是因为光线会对眼皮内的视神经产生刺激，进而抑制“松果体”分泌褪黑素，进而导致人们出现失眠、烦躁等现象，所以在睡前应尤为注意室内的灯光环境。
但也并非所有的光线都是有害的，比如那种红橙色、睡莲色，或者一些特殊的暖色暗光，就能营造出一种“温暖、慵懒”的感觉，并让人产生倦意，这种灯光环境反而是对我们睡眠有益的，若平时睡眠质量较差的话，不妨试上一试。
Sleepace 智能助眠灯
助眠灯采用了特殊的红橙色光波长+助眠音乐设计，能够营造一种昏沉、低暗的光线氛围，并模拟自然界的声音对大脑发出信号，从而起到助眠的功效；而当清晨起床时，它还可以通过LED灯光和鸟鸣声实现“自然唤醒”，有效避免了被闹钟吵醒的不适感，设计颇为贴心。
四、营造清新香氛
最后来谈谈香氛对睡眠的影响；据科学研究表明，香味能够直接传达至人类的大脑神经，并产生不同的效果；比如辛辣刺鼻的味道会让人不禁眉头一皱，而淡雅清素的花香则会让人心生喜悦之感，而这种放松、恬淡的心情正是非常有利于入眠的。
所以这里小编建议可以在房间内摆上一些无火香薰，或是用一些香薰精油来为房间营造清新香气，以起到助眠的效果；但要注意香味不要太浓烈或太过“冰凉”，像是薰衣草、柏木、咖啡等气味便非常合适。
Akaliko 薰衣草助眠香薰
“Akaliko”的这款香薰内含从天然植物中萃取的精油成分，只需将其置于床头处，即可散发出淡淡的薰衣草相信，从而起到祛除异味、静心、安神、缓解紧张压力的功效，营造更加惬意的睡眠氛围；同时，你还可以通过增减藤条数来改变香味浓淡，避免气味过浓而带来的不适。
以上就是在提升睡眠质量时，我们需要注意的四点小细节了，合理运用相信会让你的睡眠质量更上一层楼。
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