现在社会对于身高的要求越来越明确，很多家长也因此希望自家孩子能够不输于人，可以达到理想的身高。让孩子长高，有以下这四种科学方法：
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合理饮食：蛋白质、矿物质不可少
孩子长高的高峰期有两个，一个是婴幼儿时期，一个是青春期，在这两个时期，家长当注意让孩子合理饮食，少吃糖、少吃太咸的食物，少喝饮料汽水，多食用新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类、奶类、坚果、海产品等食物，保证饮食的多样性。
10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。此外，还要注意让孩子少吃影响长高的食品，例如：碳酸饮料、糖果、油炸食品、腌制食品等垃圾食品。
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适当运动：每天运动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳绳、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。
总之，根据孩子兴趣，多练习舞蹈、瑜伽、健美操等纵向运动和跑步、游泳、骑车、跳绳、球类等耐力运动。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好少练。
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充足睡眠：10点前入睡
足够的睡眠也是帮助孩子长高的重要途径，孩子最好是每天保持八小时及以上的睡眠时间，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
良好的睡眠能够让身体分泌更多的生长激素，促进孩子骨骼的生长发育，协助孩子长高身体。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。
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笑口常开：减轻心理压力
孩子保持心情愉悦，更有利于健康成长。有很多研究报道都显示，孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终会导致身高不长。了解孩子的心理活动在引导和培养孩子健康成长中扮演着至关重要的作用。
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孩子长高身体，和很多因素都是有关系的。因此，要想让孩子自然的长高，那么首先就需要保证孩子在营养、运动、睡眠等方面有所保障。
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