口腔异味很尴尬、牙疼很痛苦，千万不要让它们在这欢喜的日子里发生哦。在此，我特别为大家准备了一套享受美食过后的口腔护理方法给大家，赶快先学起来并收藏好。
大口吃肉、大口喝酒，过后很多食物会残留在口腔和牙缝里，如果不及时清理干净，食物残留在口腔中发酵形成腐败物形成异味，同时也容易滋生细菌，引发炎症从而导致牙龈肿痛、出血等多种口腔问题。所以，及时做好清洁，从源头预防口腔问题，那么口腔清洁应该怎么做呢？
Step1:饭后及时清洁牙缝
牙缝是最容易残留东西的地方，也是刷牙不易清洁干净的地方，所以食后清洁牙缝很有必要。清洁牙缝常用的工具有牙签和牙线，推荐大家使用牙线，牙签现在很多质量很差，清洁时很容易断，同时牙签质地坚硬且较粗，容易伤到牙龈。而牙线为质地柔软的扁型线状，更细且不容易断，能贴合深入牙缝，不会伤及牙龈或增宽牙缝，且方便携带。
当然使用牙线也是有方法的，把牙线放在两颗牙齿之间的牙缝，向牙龈方向轻柔地施加压力，左右拉动牙线，使牙线顺利滑入牙间隙。切忌使用暴力把牙线压进牙间隙！暴力会导致牙龈、牙乳头的损伤。牙线进入牙间隙后分别向口内、口外压紧牙线，左右拉动牙线，轻柔地上下彻底清洁前、后牙齿的邻面。
Oral B薄荷牙线
我会在包里常备Oral-B家的牙线，小小的盒子很可爱，也非常方便携带，不占地方。打开盖子有一个透明的小窗口，可以看到剩余的总量，十分人性化。它家的牙线拆出来就像柔韧的纸，但怎么拉都不会断，很神奇有没有！设计成了较宽的扁平状，非常薄，可以更多接触牙缝面，而且很细的牙缝都能进得去，很容易就能把残渣给弄出来，每次用完都觉得很爽，而且还会留下一股薄荷味，很清新，真是武装到牙缝的仙女们出门必备！
Step2:睡前认真刷牙
除了要及时做好牙缝清理，正确的刷牙也是预防口腔问题的重点。牙缝能很好清洁牙缝里食物，但口腔里和牙齿其他地方残留的细小残渣并没有清理到，我们需要通过认真、正确地刷牙来清理。我们每天都刷牙，但很多朋友刷牙的方法并不正确。正确的刷牙清洁应该这样做。
很多人总是从横着刷牙，还很大力，其实长期打横刷牙可能会造成牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，正确的刷牙方法应该使用「巴氏刷牙法」，具体做法是将牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗，并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。
在牙膏的选择上，应该选择含氟、护龈功效的牙膏，能预防龋齿、牙龈红肿出血等问题的发生；牙刷应选择刷毛偏软的，不要用刷毛太硬的牙刷，硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。
Oral B牙龈专护泡泡牙膏
给大家推荐一款我用过觉得很不错的护龈牙膏，对改善牙龈红肿出血问题效果特别好。挤出来的膏体是淡蓝色透明带有小颗粒的样子，刷牙时泡沫很丰富，以前我用过很多牙膏挤很多泡沫都不多，这个只要一半的量，就能产生很多泡泡，而且泡泡很细腻、很细腻，刷完以后感觉整个嘴很清新。重点是我吃热气大的东西牙龈很容易肿、出血，用了这个牙膏后发生出血的概率很少啦，简直是过年回家必备！
EBISU48孔双层牙刷
牙刷我给大家推荐的是日本ebisu家的软毛牙刷，它家做牙刷有90多年历史啦！比咱爷爷奶奶年龄都大。高品质的舒适感让它一直人气很高。6列48束让刷毛密度特别高，毛前端特别细，刷起来软绵密集，有一种弹牙的感觉。
除了要注意刷牙方法和工具的选择之外，还有一些细节也要重视。刷牙的时候要刷舌头，舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。还有一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率，每次刷牙 要2 分钟以上，我身边有很多人刷牙1分钟不到就刷完啦，就是在完成任务吧。
Step3:漱口水加持清洁
接触大量的食物过后，我们通过牙线、刷牙把牙齿和部分口腔清理干净了，但还有一些地方没有照顾到，可能还有细菌残留在口腔，所以除了要做好以上两步清洁之外，建议用漱口水对整个口腔做一次全面清洁。
根据美国牙医协会(ADA)的建议, 正确使用漱口水不但可以清新口气, 还能分解牙菌斑，预防蛀牙、牙龈炎以及牙结石的形成。
日常用非处方漱口水中常见的有效成分包括天然精油配方 、西吡氯铵 ( CPC )、氟化亚锡等，漱口水中的含有的固定配比精油、低浓度的西吡氯铵等都有杀菌抑菌的功效。
但含有多种添加剂的漱口水成分长期频繁使用来说，还是有一定的风险，我们使用过漱口水后，或多或少会有些许残留，每天频繁使用，残留会日渐增多，长此以往，对于口腔保健来说，不是好事！所以选择一款无添加无酒精的漱口水就至关重要。
GUM米菲儿童漱口水
日常用漱口水建议每天使用两次，在刷牙后使用，每次20ml，含漱30秒。漱口时含漱少量漱口水，闭紧嘴唇，上下牙齿微微分开，利用脸颊和舌头的力量，使漱口水轻轻有压力地通过牙齿之间的间隙。利用水力前后左右反复几次冲洗残留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后把漱口水吐掉，漱完后不要再用清水漱口。
好啦，今天关于如何在品尝美食后保持口腔健康的方法就分享到这，喜欢美食的MM们赶快get起来！
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