唉哟，讲述君最近又落枕了！
深受其苦的讲述君，决定痛定思痛，经过几番研究和亲自试验，终于找到了落枕的原因以及解决办法，放心睡了个好觉。
下面就让我们一起来看看，对于落枕，应该如何应对吧！
—? —
落枕的外部原因
落枕是指颈部一侧的肌肉痉挛，所导致的颈部疼痛以及活动受限。它会让你的脖子僵硬酸痛、严重时还会让肩背、上半身等活动不利。
下面，就让讲述君详细给你说说，从外部原因入手，怎么改善落枕。
1.寒气入侵
为什么说寒冷的冬季更容易落枕呢？
①人体机能：到了冬季，人体的血管是收缩的，且代谢十分缓慢。这时候如果在睡眠的时候将肩膀部分露在外面，就很容易导致肩颈受寒，从而气血凝滞以致落枕；
三利加厚法兰绒长袖睡袍
②应对方法：所以冬天睡觉的时候，一定要记得盖好被子，不要将肩膀暴露在外面；睡觉的时候穿长袖睡衣，避免肩颈受寒。
2.睡眠姿势
①减少趴睡：睡觉的时候，一定要注意不要趴睡，这样不仅会导致你更容易打鼾；而且还会因为长时间的颈部牵拉，引发落枕；
②枕头不合适：如果枕头高度、软硬不合适，会使头颈长时间过伸或过屈，从而导致颈部肌肉紧绷以致于落枕。
③应对方法：选择一款适合自己的枕头，注意不要趴睡，尽量采取侧卧、平躺的方式睡觉。
恒源祥家纺波浪形乳胶护颈枕
3.颈椎原因
①反复落枕：这是一个不容忽视的原因，颈椎病患者或是有颈椎关节错乱的人，很容易落枕或是反复落枕。同时，反复落枕的人，也容易让颈椎问题更严重；
②应对方法：严重就医。平时对注意睡眠姿势，且长久保持同一坐姿时一定要起来运动调节一番。
—? —
落枕的内部原因
上面说了一些从外部原因入手，应该如何应对的方法。实际上，落枕，正是身体在向你发出信号，提醒你需要去关注自己的生活方式。
下面就让我们从内部原因去了解，如何通过改善生活方式增强免疫、减少落枕吧！
1.更偏向年轻人
落枕又被称为“颈背肌筋膜炎”，相比起老年人，更容易落枕的反而是年轻人。
①生活习惯：现代的年轻人因习惯长时间久坐、玩手机等，让肩膀的肌肉承受压力过重、上方斜肌长时间紧张，一不注意就容易落枕；
②缺乏运动：运动能让我们身体的肌肉活动，减少紧绷状态；同时运动时的排汗还能够排出寒气，让身体恢复平衡。但是现代人运动量过少，所以更容易肌肉僵硬；
③应对方法：首先是要增加运动量，长时间久坐一定要起来动一动；使用肩颈按摩器，去舒缓局部肌肉的僵硬，从而减少落枕。
荣泰家用成人颈部按摩器
2.情绪压力
①压力积聚：长时间处于紧张或是压力下，会把不适积聚在肩膀上，所以很多人一紧张就会“缩肩膀”；
②应对方法：首先是进行情绪舒缓，不要长久的陷入难受或不好的情绪中；睡前进行按摩、或是闻一点带有舒眠成分的香薰，帮助睡眠，舒缓肌肉压力。
twisted lily助眠安神无火香薰精油
落枕可不是小事，如果长时间落枕或者反复落枕，请一定要及时就医。
为了预防落枕，一定要有良好的生活作息，注意定期运动的同时，舒缓情绪与压力。
关注微信
