天气越来越冷了，小仙女们是不是又开始手脚冰凉，大姨妈来的时候，是不是更加痛苦了呢？一起来get下面这些体式，让你舒适度过姨妈期吧。
— ? —
婴儿式
步骤：
1:准备好厚度，舒适度适中的瑜伽垫，然后双膝跪坐在瑜伽垫上，记得双腿并拢，脚面平贴。
2：然后将臀部坐在小腿上，身体部分往前折叠，腹部贴近大腿，额头点地。
3：两只手自然往后放，掌心向上呈放松状态。
好物推荐：
哈他瑜伽巾
瑜伽巾是练瑜伽时很好的辅具，它的作用不仅仅是吸汗，比如婴儿式，你就可以把瑜伽进折叠以后放在额头部分，这样可以提高舒适度，放身体更加放松。
— ? —
至善坐扭转
步骤：
1：盘坐在瑜伽垫上，双脚脚跟和大腿根部靠近。
2：上半身像左扭转，将右手搭在左膝上，左手向后撑地。
3：背部保持挺直状态，换侧练习。
好物推荐：
Keep瑜伽垫
练瑜伽，瑜伽垫肯定是不能少的。这款瑜伽垫采用TPE材质，环保安全，表面的水波纹防滑设计，极大的增加了练瑜伽时的安全感，出色的强效抗撕裂性能，高弹高韧性，非常经久耐用。
— ? —
至善式
步骤：
1：先内收右腿，脚跟靠近大腿根部，在内收左腿，脚跟靠近右腿膝盖。呈盘坐状态。
2：下压膝盖，尽量向地面贴合，挺直腰背，两手合十做祈祷手势。
3：头部保持挺直状态。
好物推荐：
藤编瑜伽禅修坐垫
瑜伽冥想垫是瑜伽冥想时会用到了瑜伽辅具。这款瑜伽明冥想垫采用天然草编而成，手工编织，独具匠心。坐在上面合掌明显，静心求思，品味生活真谛。
— ? —
下犬式
步骤：
1：跪坐在瑜伽垫上，然后身体向前伸展。
2：手掌撑地，抬起臀部向上， 腿部向后伸直，脚掌踩实地面。
3：腹部收紧，臀部抬起，做下犬式。
好物推荐：
Adidas瑜伽袜
瑜伽袜可以增大脚底的抓地力，在瑜伽过程中，更能保护伽人的安全，在做下犬式时，搭配瑜伽袜，就可以起到很好的防滑作用，抓地力更好。
关注微信
