辛苦工作一周后，想在周末补个觉，一觉醒来后却发现脖子酸痛，感觉越睡越累？其实很多时候睡不好就是枕头的锅！这时就需要你仔细检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。觉睡不好就意味着休息不好，休息不好怎么能愉快地工作学习呢？所以买一个舒适实用的枕头是幸福生活的第一步！
颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
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枕头“三维”是基础
选择枕头第一要看的是枕头形状，颈椎的弯曲程度、头部所受压力都由枕头形状来决定，起到关键作用的“三维因素”是高度、硬度和宽度。
1.1 高度
枕头的高度与柔软性是关键，在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以在选择枕头时，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15-18cm厘米为宜。
可以参考以上三个高度标准，挑选最适宜自己的高度的枕头。
1.2 硬度
过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等；过软的枕头也不好,它一个难以保持枕头的高度，再一个过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。
我们一定要选择一个适合自己的健康枕头。可以先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。
1.3 宽度
枕头的宽度最好控制在肩宽的1.25倍，这个宽度翻身不需要移动枕头，可以随意轻松变换睡眠姿势，比较舒服。
除了以上这些挑选准则，还有一点很重要的就是枕头的材质啦。
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枕头材质定功效
2.1 荞麦枕：镇静安神
荞麦枕是将药物经过特殊加工之后作为枕芯装入枕中，或制成薄型药袋置于普通枕头上，睡觉时枕用达到闻香疗病的效果。
便宜的荞麦枕头多是用荞麦皮填充，不完整，易破碎，健康理疗效果略差。优质的荞麦枕头多用荞麦壳，成壳好，更保健。
荞麦壳枕芯
挑选时主要观察荞麦壳的成色，好的荞麦壳亮度好，颗粒整齐，有弹性和韧性，手搓不易碎，没有杂土和灰尘。并且没有霉味、油味、杀虫剂味等残留异味。
荞麦壳护颈枕
2.2 化纤枕：方便清洗
化纤枕是一种由人造纤维制成的枕头，它的优势在于易于清洗。不过由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，在选择的时候一定选择棉质面料、内部蓬松的枕头。另外注意化纤枕头用久了对身体不好，记得及时更换哦。
2.3 乳胶枕：普适性强
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强，对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果，可以说是普适性最好的枕头。
挑选乳胶枕的关键在于枕芯，用力拉、拧枕芯，乳胶含量高、品质好的枕芯很快会恢复原状，假使受力部位开裂甚至脱落，那多半就是乳胶含量低的劣质枕芯。
低薄款乳胶枕
2.4 羽绒枕：舒适度高
好的羽绒枕内部使用大片的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点，但缺点是不好清洗，只能靠拍打和晾晒杀菌。
羽绒枕芯主要是看它的蓬松性，一般鹅绒优于鸭绒。挑选时也是通过按压枕头感受其弹力，按压部位恢复越快，蓬松度越好。
不过由于羽绒枕会有飞绒的现象，不建议患有呼吸道疾病或对绒毛过敏的人群使用。
单人鹅绒枕
2.5 颈椎保健枕：理疗康复
颈椎保健枕指专门针对颈椎生理曲度而设计的枕头，可以起到调整睡姿，舒缓神经，保护颈椎等作用。健康枕产品可以总结为两类：“物理康复”和“植物理疗”。物理康复是指通过枕头的形状、材质来起到改善睡眠舒适度的作用。
化学原理是指通过中药材或芳香植物来填充枕头，芳香物质被人体吸收后起到保健作用，这类填充物主要有茶叶、薰衣草、艾草等。
对于颈椎的健康来说，现代医学认为主要是从物理治疗角度才是有效的。一个好的保健枕一定是根据人体工程学原理进行设计的，在购买保健枕前建议结合医嘱和试用感受进行挑选。
2.6 慢回弹海绵枕头：性价比高
慢回弹记忆枕手感柔软，防菌抗螨，可吸收冲击力，枕在上面时感觉好像浮在水面或云端，皮肤感觉没有压迫感，是近年来兴起的新材质枕头。选购时最简单的评判标准是：回弹时间越慢越好，密度越大越好；同时可以嗅闻枕芯，以没有异味为佳。具体指标可见如下介绍
密度：密度是高档慢回弹材质的基本指标，一般最少也要80密度以上
回弹时间：比较好的回弹时间是3--5秒左右。
手感和温度感应：高档慢回弹海绵手感很舒服，差一点的慢回弹要不感觉有点发暄，要不就有些僵硬。高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软；
使用寿命：高档的慢回弹使用5年以上不会变形
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及时更换保健康
同时根据这些自查标准注意枕头的更换时间：
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
以上情况出现1-2条，就是枕头该退役的信号了，以及枕头的正常使用时间为3年，过了3年后枕头的“三维”也有所改变，这时候就该物色新枕头了。
知道了这些挑选枕头的小知识，选择一个适合自己的枕头就是手到擒来的小事啦！一个好枕头使你睡眠质量高，进而生活工作的效率也越来越高。
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