平时工作或生活时，我们的颈椎承受了太多的压力，在睡眠时通过枕头让颈椎保持正常的生理曲线，从而放松、缓解颈椎，才能保证达到深度地睡眠和休息。枕头在睡眠时发挥的作用远比你想象中大，很多人可能一辈子都没找到一个合适的枕头，最大的问题在于根本不知道怎么挑选。
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按枕芯材质挑
在选枕头时，最先应该考虑的当属枕头的枕芯材质，不同的枕芯材质拥有不同的特性，也就是说每个人适合的枕芯材质不尽相同。比如很受欢迎的乳胶枕头，可能有些人并不需要。具体选哪一种，下面讲一讲不同枕芯材质的差别。
1.1记忆棉材质
记忆棉是一种慢回弹海绵，它本来是美国航天总局用在飞船中保护宇航员的材质，后来也被广泛用在了枕头中。记忆棉最大的优点就是能够贴合人体颈椎的曲线，通过缓慢塑形来提供合适的支撑力，释放颈部压力。记忆棉枕头特别适合颈椎不舒服的人，比如上班族。
1.2乳胶材质
乳胶从橡胶树的汁液中提炼而来，这种天然的材质有着与生俱来的防螨抗菌性，对于很多肌肤比较敏感的人来说，使用乳胶枕头能让你感到更加舒适。而且乳胶材质还有很好的防潮性和透气性，当你睡觉时，能够帮助你迅速地散热排汗，不会感到闷热。
1.3羽绒材质
羽绒材质的枕头最大的特点就是拥有很高的蓬松度，即使睡久了变塌拍拍就能恢复原状。如果你喜欢被枕头包裹的幸福感，那么就很适合使用羽绒枕头。羽绒枕同时兼具很好的保暖性和透气性，在冬季能让你感到足够的温暖。
1.4纯棉材质
纯棉花填充作为枕芯也算是比较天然健康的，使用纯棉枕芯的枕头和羽绒枕差不多，都很舒适柔软，保暖性也不错，但是纯棉枕头的价格更亲民一点。不过呢，纯棉的蓬松性不如羽绒，使用太久还是会变塌变形，最好及时更换。
1.5化纤材质
化纤材质枕头算是比较低廉的一种，价格便宜也意味着舒适度各方面都不尽人意。比如化纤枕头透气性不怎么好，睡着会让人觉得比较闷，此外对颈部支撑力也不均匀。总之，如果你不是特殊情况的话，平时最好还是避免使用这样的枕头。
1.6中草药材质
使用决明子、茶叶、荞麦等中草药材质填充的枕头一般都偏硬，不是所有人都睡得习惯。不过很多老年人和失眠的人比较喜欢这种枕头，主要因为里面的材质有不错的安神功效。如果你在睡眠方面有烦恼不如尝试一下。
挑选建议：
在挑选枕芯材质时要按照你个人的身体实际情况而定。如果你经常感到颈椎不舒服的话，推荐你选择记忆棉枕头；如果你是过敏体质的人，那么天然的乳胶枕更适合你；如果你喜欢睡蓬松舒适或偏高的枕头，羽绒枕或纯棉枕头是不错的选择；而对于失眠人群而言，可以试一试中草药材质的枕头。
记忆棉枕头
乳胶材质枕头
羽绒材质枕头
中草药荞麦枕头
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按枕头规格挑
选择枕头的第二点，要注意它的大小规格。这主要取决于你的睡眠习惯和个人情况。比如你的枕头要是大小不合适，它就无法完全贴合你的颈部，那么也不能更好地为你提供支撑力，这样的枕头就不够理想。
2.1枕头形状
枕头除了一般的方形，还有一些其他的形状，比如蝶形、骨头形、U形、波浪形等。我们这里主要说一下常见的蝶形和波浪形。这两种形状的枕头更推荐大多数人使用。
蝶形的枕头一般中间会有一个凹陷的部分，这样能够让人的颈部恰好嵌入在枕头里，能够确保为你提供全方位均匀的支撑力，对于睡觉不老实的人而言，这种形状的枕头能帮你纠正睡姿，缓解颈部的压力。
而波浪形的枕头，枕头边缘大都比中间高一点，呈波浪的形状。这样设计是因为人颈椎在自然条件下是弯曲的，睡觉时用波浪形的枕头刚好可以贴合颈椎的生理弧度，让颈部充分释压，保持舒适的状态。
2.2枕头高度
枕头高度是很多人选择枕头时最容易忽视的一点，特别是你如果不能实际试睡就购买的话，应该注意查看一下枕头的高度。枕头太高的话，睡觉时颈部是悬空的；而如果太矮的话，颈椎会受到压迫，不能更加自然地舒展，久而久之会出现各种颈椎毛病。
选择枕高时首先要看自己是习惯仰睡还是侧睡，侧睡的高度会比仰睡高一些。同时还要考虑到你的体型，一般男性比女性的体格要大一些，枕头自然也要高一点。具体的高度你可以以自己的拳头为标准，一拳大约是仰睡的高度，一拳半大约是侧睡的高度。
2.3枕头长度
枕头的长度选择基本上看你个人喜好了。一般标准的枕头都为43cm×63cm左右大小，这个长度能满足所有人的需求。如果是双人床的话，也推荐你使用两个标准长度的枕头，这样两个人睡觉翻身什么的互不干扰。但是你要喜欢双人长枕头的话，它的舒适性也值得你选择。
挑选建议：
在样式规格繁多的枕头中，标准尺寸的蝶形枕和波浪形枕头是设计比较科学的，推荐大多数人选择这样的枕头。此外，一定要选择到合适高度的枕头，如果你想要高度多样化一点，那么使用两侧为两种高度的枕头更好。
蝶形低高枕头
波浪形长枕头
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按设计细节挑
枕头的小细节是人性化设计的体现，它直接影响了你使用时的舒适程度。挑枕头时你也应该多注意枕头的一些加分设计，它能给你带来睡眠的幸福感。
3.1枕套面料
枕头在枕芯以外还会搭配一个枕套，虽然你自己在使用枕头时会单独套一个枕套，但是枕头自带的枕套也会影响透气性和触感。枕套基础的要求应该达到触感舒适、拥有较好的透气性，以及能够防止灰尘进入枕芯。
通常来说，纯棉的面料是最佳的选择。很多枕头在枕套设计时还更用心，可能会加入防螨的面料、3d防尘的面料等，这些面料都能成为你选择的考虑因素。而且在这里，你还要注意枕套上的拉链位置，注意应该做比较隐藏的设计，以防影响舒适感。
3.2分区设计
一个符合人体科学设计的枕头应该有分区设计，主要分为两种分区。第一种是高度分区，枕头的两端分别为高枕区和低枕区，这样的分区可以满足不同使用人群的需求。假如这个枕头不止一个人使用，那么你就不同再买一个了。
另一种分区设计主要是仰睡、侧睡等睡眠姿势分区。我们都知道不同睡眠姿势对枕头的需求不大一样，这样的睡眠区分区设计，一个枕头可以同时满足你不同睡眠习惯，提供足够的支撑力，保证颈椎自然舒展，夜晚才能睡得更香。
3.3透气性能
在我们睡眠时，身上的毛孔通过排汗散热来达到体温恒定，要想保持睡眠的好状态，那么像枕头这样的床品的透气性就一定要很好，它不仅能够吸收汗液，还能有恒温的作用。透气好的枕头能为睡眠提供更好地保障。
枕头透气性主要表现在两方面，一方面是来源于本身枕芯的材质，这个就需要你最好选择前面我们提到的透气性好的材质；另一方面，枕头表层的设计也至关重要，一般疏松多孔，按压起来弹性好的枕头透气性都不错。
挑选建议：
想要挑到一个满意的枕头，任何细节都不容忽视。首先枕头应该有良好的透气设计；其次，枕套也应该摸起来舒适耐用；最后，根据个人的睡眠和使用习惯，最好选择相应分区设计的枕头能够让你使用起来更加舒适。
分区设计透气枕头
透气设计枕头
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