这样的痛苦是一种恶性循环，越失眠就越痛苦，而感到痛苦的内心，一般都是煎熬的，所以这种痛苦的心情会让失眠变得更加严重，严重到很多人开始吃药。
但药物治疗总是不太好的，再好的药，它也是有毒性的，所以对付失眠，大家最好还是选择一些比较稳妥的办法，比如食疗法、改善环境法、音乐疗法等。今天主要介绍以下三种方法：
方法一：改善环境法
改善环境可以包括改善周围的气味、改善光线的亮度、改变周围声音的大小等等，这些环境因素的改变会让你遇到一些惊喜哟！
★换一个枕头和床垫，改变睡觉舒适度
有的人有“认床”“认物”的习惯，如果换了一个地方，ta会感觉睡眠质量不好，或者是根本无法入睡，这些是外物的不合适引起的失眠症状，换一个更适合你习惯的枕头，可以让睡眠变好一些。
小米高低枕头
小米的设计就很贴心，从人体工学出发，研究发布了这款8H天然乳胶枕头Z2，三曲线护颈模式可以适应各种要求枕头高度的人群，充分放松你的头、肩、颈，晚睡姿势更加舒服；天然的乳胶是构成枕头的主要部分：枕芯，物理发泡的处理方式让枕芯上布满了蜂巢状的透气孔，可以吸汗排汗，吸取湿气，让夜晚睡眠更加舒适；乳胶原料决定了它的弹性很好，随便翻身，Z2都能适应你的脖颈。
小米乳胶床垫
来自小米的一款天然乳胶床垫，它的成分主要采取了天然乳胶，弹性非常好。如果翻身或者改变睡眠姿势，弹性很好的乳胶也会发生改变，以此来适应你的睡眠姿势。床底的外套采用了来自瑞典的银离子抗菌剂，达到了医用级物理防螨的效果。而且可以选择睡A面或B面，软硬程度不一样，睡眠舒适度也不一样。
★换一种气味
无火香薰精
来一款能够帮助你睡眠的香薰，薰衣草的天然植物精华加入到香薰之中，很舒服，而且还能够舒缓紧绷一天的神经，让你的身心得到充分的放松。如果周围的环境都是如此安逸而舒适的，那睡眠的质量自然就会变得越来越好了
方法二：泡脚法
泰昌足浴盆全自动
有一些护理常识的人应该都知道，脚是我们身体中穴位最多的地方。我们常常都会听到一些足浴疗法的信息，温热的水会通过刺激脚底心的神经，慢慢上移，直到整个身心都得到十分的放松。这款恒温的泡脚盆就能够助你在家也能享受足底按摩的效果，多按摩按摩，让你的精神充分舒缓。
方法三：音乐舒缓法
在睡不着的时候，为自己放一段舒缓而放松的轻音乐，在耳边和缓的音乐声音下，慢慢的享受这个过程，慢慢的放松神经，慢慢的进入睡眠。
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