● part 1调节生物钟
假期很多孩子都养成了晚睡晚起的习惯，等到开学的时候经常出现不到12点就没有办法入睡的情况，第二天上课容易犯困、疲惫走神，从而影响新学期的学习节奏。
现在开始把孩子的作息调回到上学时候的节奏，晚上要找一个半小时上床睡觉，早上要找一个小时起床。循序渐进的调整孩子的生物钟，开学之后就会适应了。
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● part 2调节饮食习惯
建议家长在开学前几天，饮食方面可以适当清淡一些，调好孩子的肠胃情况。只有身体舒服了，孩子才会更积极的去面对和思考开学新生活。
在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。
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● part 3孩子要做好“热身”准备
孩子自身做好开学前的各种准备工作是最关键的，学业上不欠账。按时完成暑假作业，对每一个学生来说，都是最基本的要求，家长要检查孩子是否完成假期作业，督促他们安排好时间做完。
不要在开学前陷入紧张补做作业的状态，产生学习抵触情绪，只有尽快保质保量地完成作业，才能在开学后“有面子”地去见老师和同学，这是减轻开学前焦虑的重要一点。
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● part 4合理使用电子设备
假期中，大多数孩子以休息、娱乐为主，看电视、玩游戏是他们所热衷的。直到开学前往往仍意犹未尽，家长在假期关注孩子假期的玩乐项目,尽量不玩电子游戏，防止上瘾；多运动，多社交。
特别是临近开学，孩子自己也必须收收“玩心”，虚心接受家长的意见，主动克制自己，要把放在电子产品上的注意力转移到学习上来。
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● part 5营造仪式感
仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业等。
如此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。
俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。
● part 6关注孩子开学的心理变化
很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿开学”，但原因却各有不同。家长可以多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。
开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期，刚开学都发生了什么事，这个学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习，还包括了在学校进行自我管理，与老师同学进行互动交往等过程。
我们希望孩子享受上学的过程，更希望孩子可以在学有所得的同时，发展人际、管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。
● part 7是制定新学期的学习计划
大部分有“开学综合征”的，孩子在时间和生活上均缺少清晰合理的规划，无计划无纪律的生活容易使学生迷失自我。
在新学期来临之际，家长应提前和和孩子一起制定新学期的学习计划，确立新学期的学习目的，例如下学期要如何安排学业与兴趣爱好，要提高哪几门功课的学习成绩，要竞选班委等等。
制订学习计划、树立目标可以消除假期过后的失落感，提前进入学习状态，适应新学期的生活学习节奏。
● part 8正确处理
对于有开学综合症的孩子，家长先要稳定自己的心情，然后再稳定孩子的心情，不要着急，要认识到这是一种普遍现象，要对孩子有信心，要鼓励孩子。
要强调的一点是，对于有“开学综合征”的学生，家长的引导不能“硬碰硬”。千万不能一听到孩子抱怨“不愿开学”，就气不打一处来，而应该多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。
比如孩子上一学期的成绩不是很理想，家长要多加鼓励，让他感觉到新学期是新的开始，大家又站在了同一个起跑线上。同时，帮助孩子拟定新学期的学习计划，总结出合适的学习方法，并把它们写下来，以之作为新学期的学习规范。
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