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因此，懂得怎么挑选一张好床垫很重要！
告诉你，出现以下七个信号时，你就该换床垫了！
①起床时觉得腰酸背痛；
②起床后觉得睡意还很浓，睡不醒；
梦神 天然无胶椰棕床垫分区护脊弹簧席梦思双面护脊W1 1.5m1.8米
③躺在床上久久不能入睡；
④每晚睡觉的时候很容易醒来；
⑤床垫上有异味不能清除；
⑥床垫表面有凹陷现象；
⑦床垫时常发出响声。
既然床垫对于我们来说这么重要，怎样才能挑选到适合自己的床垫呢？还要给你们普及一些使用床垫的小知识：
床垫材质
●弹簧床垫良好支撑性，经久耐用
●记忆棉床垫根据人体温度变换不同的软硬度
梦神 5cm天然乳胶椰棕床垫独立袋装弹簧席梦思床抗菌W3 1.5m1.8米
●棕床垫环保自然更适合喜欢硬床垫的人，耐用程度差
●乳胶床垫柔软度高、透气性好、不易变形
床垫软硬
●儿童的床垫稍硬一点较好，以免影响脊椎的正常发育
乳胶床垫席梦思1.5m1.8m床椰棕纯天然经济型软硬两用弹簧床垫双人
●青少年的床垫要软硬适度，床垫太硬或太软都会导致脊椎发育不良
●成年人最好选择生物力学设计的床垫，这样可以缓解疲劳，改善睡眠
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专门挑选了一款适合自己的床垫后，你还需要一个适合自己的枕头来让自己的肩颈得到放松。对于如何选择枕头，你又了解多少？
有些人喜欢睡比较高的枕头，有些人则认为不枕枕头睡觉对颈椎好，这些做法都是错误的！想要预防和修复颈椎病，枕头高不行，低不好，软不好，硬了也不行。
梦神泰国天然乳胶枕儿童成人护颈枕单人枕芯橡胶颈椎枕头
到底怎么选？
首先，枕头的样式就好是选择两边凸出，中间凹的那种。这种枕头可以维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎的作用。
佳奥泰国乳胶枕护颈单人颈椎枕橡胶记忆枕头成人一对枕头枕芯双人
其次，我们需要看枕头的高度。枕头的厚薄程度是根据个人的身材来决定的，这点就比较难判断，机智的再告诉你，我们还是用一根绳子选枕头！
平躺的时候，我们要看枕头能否托得住我们的脖子。侧卧的时候，我们可以用绳子测量胸椎跟颈椎的夹角。如果这个角度是直角，那就代表这款枕头适合你，如果大于90度或者小于90度都是不合适的。
泰国乳胶枕头枕芯护颈枕成人一对单人双人记忆枕颈椎整头天然橡胶
具体操作步骤
我们先在肩膀拉一根纵向的垂直线，再沿着颈椎的方向拉出水平线，观察是否为直角
还有一点大家也不要忽略了，枕头使用时间过长，颈部位置会出现塌陷，没有回弹力托住颈椎，此时的枕头就需要及时更换。睡不合适的枕头容易使我们颈椎僵硬，周围的肌肉紧张，甚至出现落枕的情况。
黛圣婕泰国乳胶枕头一对天然橡胶枕芯记忆夏凉枕成人护颈椎枕头单
选择一个适合自己的枕头也是良好睡眠的保证哦~如果今晚躺在床上，发现自己的床垫和枕头不合适的话，周末就去买个新的吧！
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