◆Part 1
孕早期睡眠干扰1：尿频
增大的子宫开始压迫膀胱,让你整夜都有想去洗手间的冲动。建议: 虽然无法彻底摆脱夜间起夜的困扰,但可以尽量减少去洗手间的次数。为此，建议准妈妈晚上相应减少水的摄入量，同时少吃或不吃有利尿作用的食物或饮料，比如冬瓜、薏仁、海带等。另外，含有咖啡因的饮料也需暂时戒掉，因为咖啡因会刺激排尿。
在所有的维生素和矿物质中，尤其钙、镁、维生素B6有助睡眠。常说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，就是因为牛奶中钙含量丰富，具有镇定神经的作用，只是不要临近睡觉时喝，建议至少睡前1小时喝；
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孕期妈咪需要大量的营养 ，但是在怀孕初期胃口又不太好，安满智孕宝孕妇配方奶粉是新西兰原装进口奶粉，是针对孕妇特别设计的，几乎涵盖了妊娠期所需的各种营养素，能更好的满足孕妇的营养需求。天然奶香，口感清淡。
◆Part 2
睡眠干扰2: 怀孕焦虑症
一想到要为肚子里的小生命负责，你难免会有压力，特别是在宝宝意外降临的情况下。很多准妈妈都有类似的问题，突如其来的恐惧和不安会让她们整夜辗转反侧。
建议:如果自己排解不了，最好能找个朋友倾诉，把你的顾虑说出来，压力就会不知不觉地减轻。同时睡前准备一些能让你放轻松的活动，比如洗个热水澡，在卧室点燃一款你喜欢且安全的芳香精油，再有要把床变成你的“快乐地带”，睡前就不要再谈论类似开支，灾难以及任何让你紧张忧虑的事情了。
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◆Part 3
睡眠干扰3: 连续不断的呕吐
早上醒来往往是一天中害喜反应最大的时候。有些准妈妈更可怜，一天24小时都会时不时地呕吐。建议:在床边放点易消化的零食，比如消化饼或苏打饼干，早上起来先吃两口再下床。
睡前切忌吃辛辣油腻的食物，以免引起消化不良。 孕中期睡眠干扰:基本为零。这一阶段通常相安无事，你基本上能睡得很香，而且比之前更易入睡。建议:好好享受这段难得的幸福时光吧！
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夏季孕妈咪在空调房睡觉时，千万不要着凉。水星家纺空调夏凉被。使用抗菌面料，远离细菌，为孕妈咪夏日睡眠保驾护航。透气性强，七孔纤维，纤维细密的小孔，有利于空气的流通。蓬松性好，适合夏天的填充量，整张被芯填充，更加平整不易变形结团。
◆Part 4
孕晚期睡眠干扰4:怎么躺着都难受
肚子一天天隆起，乳房也在悄然增大，以至于选一个舒适的睡姿都成了件麻烦事。建议:选一款材质舒适、适合睡觉时穿着的内衣很重要，另外还可以找一些靠垫、枕头等垫在你身体的某些部位，比如腹部，或者两腿之间，这样也能让你感觉舒服些。
?Tips：哪种睡姿最适合准妈妈？随着肚子一天天地隆起，你有必要让自己习惯左侧卧的姿势，这样做不但有助母体血液和养分流向胎儿和子宫，还可帮助肾脏排出废物和尿液。最好在怀孕早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。
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睡眠干扰5: 孕早期问题卷土重来
随着肚子一天天隆起，尿频更明显，焦虑感随着预产期的临近也与日俱增，身心疲惫的你自然很难睡好。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对膈肌的压力增大，导致呼吸费力。同时为保证胎宝贝生长发育，孕妈咪耗氧量增加，对氧的需求也增加，心脏需要泵出更多的血液，导致心脏的工作量加大，心率和呼吸自然也就加快。
建议:看看第一阶段你都是如何让自己睡好的，还按照那样去做就是了。一定要保证得到充分的休息，即使睡不着，你也要尽量让身体放轻松，这样也能缓解疲劳。
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这不仅是一台香薰机，还是一台日式风格的小夜灯，设置明暗两种灯光模式，在夜间也可以做床头小灯使用。香薰机运作过程中产生30分贝左右的声音，即使在夜间运作也能呵护睡眠。同时可以设置不同的喷雾时间，搭配助眠安神、精油效果更佳。
◆Part 6
睡眠干扰6：燥热难耐
孕期激素导致你的体温也有波动，你在这个阶段的体温通常高于正常体温。建议:索性跟丈夫分被子睡——这样能让你们根据各自的需求增减被子的厚度，避免因踹被子着凉或者热得难以入睡。
如果你觉得热可以多盖几层薄被。临睡前换上舒适的纯棉睡衣，准备出薄厚不同的毯子、棉被等，夜里就能根据冷热适当增减了。多数准妈妈到了怀孕40周的时候都会觉得体温有些许的下降。
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对于怀有宝宝的孕妈妈来说，采用左侧卧位的睡姿会很舒服。如果这时身旁有一个长长的抱枕可随时倚靠，或是夹在双腿之间就更舒服了！这款沉睡的北极熊抱枕可以帮到你哦。细小温暖的绒毛表层，像一团可爱的雪球，蠢萌地扑入你的怀里，柔软透气，吸汗不起球，绝对是提高孕妈妈睡眠质量的一大利器。
◆Part 7
干扰睡眠7：小腿抽筋
睡眠脚动症，又称睡眠肢动症或睡眠腿动症，这是一种睡眠障碍，指在睡觉时，双脚出现抽搐，或感到像被拉扯、有昆虫刺咬等令人不舒服的感觉，使脚部不能得到充分休息。
睡得正香时却因小腿抽筋而惊醒，这在孕晚期变得很常见。要想快速缓解疼痛，让丈夫帮你伸展一下小腿，揉揉腿肚子上的肌肉，或者赶紧下床走走，尽管这样做一开始会更疼。
有部分准妈妈怀孕后会出现此症状，具体原因目前还没有科学的解释，有可能与缺乏铁元素有关，另外，想要避免小腿抽筋，就应该经常性的活动腿部，多喝水，并且要选择健康饮食，多锻炼。睡前做做腿部按摩并泡个热水澡，也能很大程度缓解此症状。 ◆Part 8
干扰睡眠8：剧烈的胎动
胎动指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。胎动是胎儿在妈妈子宫内的活动。
胎动是有一定规律的，表明了胎儿在于宫内睡觉和苏醒的转换，一般早晨胎动最少，晚上活动6—10次。据观察，正常明显胎动1小时应不少于3—5次，12小时胎动数为30—40次，多者达100次以上，都是胎儿情况良好的表现。
胎儿的睡眠周期好像和你的完全不在一个调调上，可能在你白天忙忙碌碌时，Ta在乖乖睡觉，但只要你晚上一躺下来休息，Ta就开始活跃起来。对此，谁都无能为力，不过建议准妈妈可以提早休息，提前给淘气的小家伙留出点运动时间来，这样她玩够了也就不会影响你的休息了
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