晨练是大多数人们的选择，现在越来越多的人们，喜欢用晨练这种方式来锻炼自己的身体，但是否知道晨练的一些注意事项呢?比如说晨练是应该先吃饭还是先运动?很多人由于对这个问题没有正确的认识，导致运动毫无效果。
技巧一
早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良，但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状，所以，最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可。
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技巧二
等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐，再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利，其实，人运动的最佳时间是下午3-5点，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，最适合运动。
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技巧三
当然，一旦已经相对固定了每天锻炼时间，而且没有身体不适的症状，就没有必要轻易改变，刚起床的时候空腹锻炼绝对是有害无益，至少应该先喝杯水，吃点有热量的东西，晨练前吃东西，会带给胃肠很大负担，因此晨练的饮食要特别的注意。
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技巧四
晨练前的20~30分钟前需要补充充足的水分，在喝水时，要一口一口地慢慢喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出，老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。
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技巧五
如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动，晨练之前可以先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早饭，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。
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