颈椎病
一直以为是老人病
但现在好像连十几岁的年轻人都开始有这些毛病了
身体是革命的本钱啊
快来救救自己的颈椎吧
【颈椎操】
上班一族忙于工作
没有时间锻炼
这种简单、不需要大空间的颈椎操
就很适合啦
在办公室也能做
做法：
端坐，全身不动，单头部运动
分别低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩
顺、逆时针环绕动作
每次坚持5分钟
动作要轻缓、柔和
【按摩】
感觉脖子特别僵的时候
这个可以急救一下
平时没事也可以做做
主要按摩的的是
从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点
做法：
两手手指互相交叉
放在颈部后方
来回摩擦颈部
力度要轻柔
连续摩擦50次
颈部发热后
会有很放松和舒适的感觉
【大鹏展翅】
在家的空闲时间
比如看电视是就可以做做
帮助你增加颈椎部肌肉的韧性
做法：
轻轻弯腰至90度
两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开
头不要抬起来
双臂越高越好
坚持5分钟
【中药热敷】
中药热敷
可改善颈背部血循环
缓解肌肉痉挛
做法：
将小茴香些许、盐半斤一起炒热
装入布袋
放在颈背部热敷30分钟
但注意
别让温度太高或时间过久
每日一次
最后
【选择一个健康合适的枕头】
枕头过高或者过低都会连累颈椎
不同的材质对颈椎的支撑作用也不同
最好选择颈部支撑作用比较好的枕头
比如保健枕、荞麦枕
使用枕头时应先枕脖子后枕头
将枕头紧贴肩膀和颈椎根部
否则容易落枕
身体自己的
好好爱护
拥抱美好人生吧
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