越来越多的现代人每天长时间地使用电脑，尤其是游戏玩家和办公一族，双手每天重复移动鼠标和在键盘上敲字，根本停不下来，这样容易使得腕关节发生病变，也就是人们常说的“鼠标手”。“鼠标手”是通俗的说法，其中最常见的一部分病症，用医学上的话来说，叫做“腕管综合症”。
那么,“鼠标手”到底是如何产生的呢？
很简单，当我们使用键盘和鼠标时，由于具有一定的高度，我们的手腕不能自然伸直，而是处于强迫体位，必须背曲一定的角度。如果腕关节经常在紧张的压力状态下，过度密集地进行活动，就会使腕管中的正中神经受到压迫，久而久之就会损伤，形成所谓的“鼠标手”。
可能有人认为，鼠标手虽然很常见，但造成不了多大的危害，不必太过在意。一般的手腕酸痛，只要停止或减少手腕的劳损，疼痛感过段时间会自己消失。但是，如果疼痛感没有改善，而是变得更加严重，比如从手腕痛发展到手指痛，甚至出现手腕难以转动、软弱无力等症状，若任由其发展，后果将会不堪设想。所以，我们必须时刻预防“鼠标手”。
预防“鼠标手”，应该从鼠标和键盘开始。很多人会去选购一台非常高档的电脑，一张格外舒适的椅子，却往往忽略了选择一套合适的键鼠。其实，无论是键盘还是鼠标，它们在最初设计的时候，都是已经分好各自的适用场合和人群的。键鼠不能将就，要选最适合自己的，才能保证舒畅使用。
多彩的人体工学垂直键鼠就很有特色，它是依照人手、腕骨、手臂经络的流线型设计，采用侧压式按键，能减少传统鼠标给手腕造成的压力，同时防滑防汗，长时间使用更舒适。说到缺点，可能就是刚开始会不习惯，需要进行一周左右的练习使用，方可上手。
挑好合适的键鼠后，就要说到腕垫。腕垫能减少手腕直接接触桌面的压力，使手掌不易起茧。但是现在市面上很多腕垫都只是把手腕垫高，殊不知，一味的垫高并不能缓解压力，反而会增加手腕所承受的压力，所以，一定要选好合适高度的腕垫。
格外经典的一款呢，就是范罗士的腕垫。它采用天然橡胶材质，柔软亲肤，压力倍减；空气动力学的设计理念，支撑力柔软而强劲；摇摆的设计，前后弧度自由摇摆，灵活支撑手腕，还可以根据需要拆卸使用，让手腕更舒适。
长时间使用电脑，还需要配合一些“小动作”。要时刻提醒自己，长时间连续工作、游戏，就要懂得隔一段时间就休息片刻，活动一下关节。下面为大家介绍四个专治“鼠标手”的简易“小动作”，多动一动手，远离手腕酸痛。
1、【翘掌变爪】两臂自然垂于体侧，两手掌慢慢向上翘，手和手臂成90度夹角，略停两秒，让腕关节适度抻拉。然后五指用力分开，指如钢针，紧接着五指关节弯曲内扣，像虎爪一样刚劲有力。最后由小拇指开始，五指依次旋屈握拳，拳要握紧。松拳变掌，重复翘掌变爪，做十次左右。
2、【捏捋十指】左手从右手手腕处开始，向着手指方向，边捏边向下捋，捏的力度要大，到指尖时，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋几十次后，两手互换。
3、【摩运手腕】左手抓住右手手腕，做来回的拧转按摩，同时右手放松，随拧转的方向稍稍逆向用力，即左手外转时，右手有个向里的劲，拮抗用力使按摩效果更好。拧转几十次后，两手互换进行。
4、【揉搓纸团】选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，这是最简便的一种方法。
拯救“鼠标手”，除了做关节活动，还有一个发力位置上的小窍门，就是移动鼠标不要使用腕力，而是尽量靠手臂及手指发力，以减少手腕的受力，养成这个习惯，对于减少手腕疲惫和酸痛效果很不错。
同时，从日常习惯做起，端正坐姿，懂得适时休息和活络关节，我们的手腕会更好。
根据以上的总结，为大家推荐几款实用的键、鼠、垫，从硬件的角度帮助你预防和缓解“鼠标手”。好货配上好手腕，快去开启健康手腕的密码吧！
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