腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑
但你知道哪些姿势最伤腰吗？
现在就跟着一起来看一下吧！
腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，
如果不在年轻的时候做好腰部保健，等到年级渐长，腰部毛病就逐渐开始出现了。
但是你知道日常生活中哪些姿势最伤腰吗？
中医警告，最伤腰的5个姿势就在你身边！
伤腰姿势1：蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部
正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。
高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，
右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地
伤腰姿势2：提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛
正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。
提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具
伤腰姿势3：站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，
这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，
时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。
站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
伤腰姿势4：坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。
坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。
正确坐姿是，腰背挺直和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。
这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤
伤腰姿势5：扛
最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，
就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛
如何保护腰？
1、早晨起床首先活动腰部
每日早晨起床后，要首先活动腰部。
平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼
2、学会放松，减少紧张
紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，
所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助
3、保持正确姿势
无论做什么都不能违背生理机能。
久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法
4、改进饮食生活、避免肥胖
肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形
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腰部损伤给生活带来极大的不便，为了更加舒适的生活，我们常会选择佩戴护腰
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