一到春天，大家仿佛都洗心革面。周围的姑娘们都说要健康饮食，我约周末出去吃饭也不肯去，结果晚饭看她们一个个的吃完蔬果沙拉，喝起了瓶装果汁！？而且还一副理所应当的样子，简直吓死我。
然而瓶装饮料里的糖分，跟健康饮食可完全搭不上界呀，所以一时起兴，就来跟大家八一八几种看似健康，实则高糖高钠的危险食物。
【调味即食燕麦】
这个肯定没想到吧？其实燕麦本身是很健康的食品，但为了方便食用，市面上卖的即食燕麦大多是精加工品。
虽然饱腹感很强，但高糖分和低纤维，一样可以把它归为不健康食品。
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【京东超市】三特（sante）巧克力干吃燕麦片 350g 波兰进口
【京东超市】西麦 营养早餐谷物燕麦核桃粉礼盒1000g
德国进口 维地（V.D.food）全谷物燕麦片 5KG
【果汁】
以为喝果汁比汽水健康？其实市面上售卖的果汁，糖分一点都不比汽水少，纤维含量都极其低。（纤维能帮助消化，减缓糖分的吸收。）
别喝果汁，宁愿多吃点水果。糖分没那么高，还有纤维呢。
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【各种口味的酸奶】
酸奶本来是很好的零食——高蛋白质，方便携带，还能添加水果、坚果或者各种你喜欢的食材；但是平时买到的草莓酸奶、黄桃酸奶等等调味酸奶，一般都会加很多糖。低脂、无脂款酸奶里加的糖只有更多，不然哪有那么好喝吸引你买呢。
尽量选择原味希腊酸奶，最好自制，可以自己混合水果食用。这样更健康，有更丰富的蛋白质，还能让血糖更稳定。
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【谷麦棒】
用水果、坚果和谷物混合的谷物棒，似乎含有很健康的脂肪和丰富的蛋白质。但是包装好的谷物棒，通常营养价值都很低，而且很可能是经过油炸！
自己做低糖的谷物棒，或者买放心一点的牌子，不含防腐剂和人工成分。
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【运动饮料】
一听运动饮料就觉得很健康，但是除非是在户外进行长时间的运动（例如半程马拉松），对于大多数健康的成年人来说，并不需要运动饮料提供的碳水化合物和电解质。而且运动饮料里的含糖量高到你无法相信，大多数一瓶含糖量就有34-52.5克。
【微波炉爆米花】
每人每天建议摄取2300毫克钠，而在超市、电影院买的一包爆米花，它的钠含量远远超出这个标准。
用微波炉和玉米粒，自己做爆米花，可以加点黄油、盐、胡椒或者椰子油～
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三洋(Sanyo) EM-L556r 旋转烧烤25L不锈钢微波炉
【芭菲（冻奶糊）】
每次看到酸奶麦片做成的芭菲，都会忍不住要吃上一杯，想一想全都是健康食品。但其实外面卖的都高糖高钠，既不新鲜也无营养。
还是自己做吧～在家用希腊酸奶、低糖麦片，再加点水果就更完美了。
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部分内容来源：美食新闻
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