生孩子时那种撕心裂肺、捶心蚀骨的疼痛，让很多孕妈妈不寒而栗。本来身体条件很好，完全可以顺产的孕妈，最终却选择了剖腹产。
甚至还有的孕妈，在开宫口的时候就已经疼的无法忍受，强烈要求剖腹，让顺产宝宝的愿望落空。其实，掌握了正确的呼吸方法，能够有效缓解生产痛，还能够帮助宝宝尽快出生哦！
第一产程：开宫口的时候，用浅呼吸来缓解腹部紧张
开宫口的时候，孕妈妈会感觉到规律宫缩，疼一阵歇一阵，再疼一阵歇一阵。中间间隔约5－10分钟。这就是传说中的第一产程。
孕妈妈在规律宫缩到来的时候，可以利用“浅呼吸”法来分散注意力，减轻疼痛。怎么做呢？所谓“浅呼吸”那只要把气吸到肺部的一半就好了，呼吸的频率相对正常呼吸是要快一点的，快多少要看有多疼了。
孕妈妈平躺在床上，轻缓地进行吸气和呼气。浅呼吸的声音就是“吃吃吃吃?.呼”，就是用鼻子浅浅地吸气，再“吃”的呼出来。浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸，以免换气过度。浅呼吸可以缓解孕妈妈腹部的紧张，保证生产的顺利进行。
第一产程末：想使劲宫口又没开全时，深浅交替呼吸法
这一阶段，疼痛感加剧，阵痛的间隔时间是3－5分钟，孕妈妈会明显感觉肚子或腰部的疼痛会加剧，此时会有让人情不自禁，想用力吧宝宝生出来的感觉。
但是切记，如果宫口没有开全就使劲儿的话，宝宝不但出不来，还会造成你孕妈妈宫口水肿，阻碍宝宝娩出。
这个时候，可以先深呼吸，然后“呼-呼”做两次短吐气，接着再呼地吐长气。也就是”吸——呼-呼——呼”的方法来呼吸，用力吐气可以很好地放松身体，有效克服使力之前的阵痛。
第二产程：宫口开全时，短呼吸配合憋气
熬过排山倒海般涌来的阵痛，宫口终于由一指开到十指，进入第二产程，即分娩期啦！此时，疼痛也渐渐达到巅峰。
在阵痛尚未到来时，孕妈妈可以连续短促呼吸几次，短促呼吸可以使孕妈妈集中腹部的力量，使宝宝顺利分娩出。在宫缩到来前，深吸一口气，低头！注意憋着气哦！！
然后均匀地往肛门那里用力，你这口气吸得越深，憋得越长，对宝宝出来越有帮助！用力结束后，在慢慢吐出憋着的气。
第二产程后期：宝宝就要出来啦，可用哈气法呼吸
阵痛越来越密集，孕妈妈想用力将宝宝从产道送出，看到宝宝头部时，医护人员会告诉你“不要出力”，以免发生会阴撕裂。可以等待宝宝自己挤出来，孕妈妈此时可以用哈气法呼吸。
准妈妈先深吸一口气，接着哈、哈、哈”地做短浅的吐气，如深吸——浅吐1.2.3.4，接着大大地吐出所有的“气”。
需要注意的几点：
1、在快生产之前的几周，孕妈妈可以在家多练习分娩时的呼吸方法，熟练掌握的话，能够帮助你大大减轻疼痛感，并且能让宝宝尽快出生哦。
2、生产过程中，呼吸的时候尽量都要用鼻子吸气，用嘴呼气。呼气的时候嘴不要张很大，因为整个产程时间很长，嘴张太大，很快就会口干舌燥。
3、当你因为疼痛而忘了如何呼吸，只是在大口大口呼吸且急促的时候，尽量控制自己，可以卷个报纸卷儿放在嘴上，以延长呼吸的时间。
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