自从生完孩子以后，就变成了婴儿脑，准备要做的事情总是转身就忘，要找的东西就放在手边，但还是要翻来覆去到处找，真是印证了传说中的那句话，“一孕傻三年”。除了智力水平陷入低谷，身体也在备受煎熬。
首先我要说说胀奶这件事，生完孩子以后，乳房就扩大了两个尺码，还总是胀痛。白天频繁的给宝宝哺喂还好一点，对胀痛有所缓解。但是到了晚上，我休息，乳房也不休息啊，乳房胀的难受，感觉像是要爆炸了一样。
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除了身体和记忆里的下降，颜值也跌入了低谷。怀孕的时候就已经开始掉头发，不过那个时候还不明显，生完孩子以后，脱发的现象就变得愈加明显。早上起床梳头发的时候，一梳脱一大把，看着手里的头发，我以为自己长了假头发。导致我现在出现一种情况，尽量不梳头，但是也没能阻挡得了发际线后移的趋势。现在就差在头上点六个香灰点，就可以遁入空门了，简直伤心太平洋啊。
哺乳期的妈妈是非常伟大的，除了要应对各种身体上的不适，还要照顾刚刚呱呱坠地的宝宝。当然有很大一部分的不适都是因为这个小家伙引起的，宝宝每天喝的乳汁，都是在剥夺妈妈体内的营养。
在哺乳期间，宝妈乳汁内的营养元素会通过吮吸进入到宝宝的体内，促进宝宝的生长发育，而宝妈陷入脱发、记忆减退、涨奶的死循环里。
虽然照顾宝宝是宝妈的责任，但在照顾宝宝的同时，请宝妈先照顾好自己。
1、补充身体营养
哺乳期的宝妈一定要注重补充营养，虽然是自己一个人在吃，但也是两个人在吸收。宝宝要通过乳汁掠夺宝妈体内的营养，如果宝妈身体营养储备不足，就无法维持两个人所需要的营养元素。所以，哺乳期的宝妈更要注重饮食质量，补充身体所需要的营养。
2、注意自身清洁
在老一辈中有很多坐月子的误区，什么坐月子期间不能洗头发、不能刷牙和洗脸。如果你信以为真，就说明你傻。产后宝妈的新陈代谢旺盛，汗腺发达、体内恶露也不断的向外排出。因此，产后宝妈更要注意自身清洁，勤洗澡、勤换内衣和内裤。
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3、保护产后伤口
分娩之后宝妈在照顾宝宝的同时要注意护理自己的伤口，保持伤口清洁干燥，尤其是剖宫产的宝妈。在给宝宝喂奶的时候要格外注意，不要直接抱着宝宝哺乳，容易触碰到伤口。宝妈给宝宝哺乳的时候，最好在腹部下方放一个枕头，保护妈妈的伤口。
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4、不要从事重体力的劳动
坐月子期间是宝妈产后身体恢复的一个时间，如果身体恢复的好的话，宝妈会迎来自己的第二春，如果做的不好的话，可能会落下一身的月子病。因此，在哺乳期间，宝妈最好不要逞强，不要从事重体力的劳动，有什么事情向老公寻求帮助。
参考文献：
《产妇月子护理与产后恢复800问》 于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20余年。
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