谁都想自己身材苗条，体重下降越快越好，一天变成瘦子最好；只是减肥的结果除了瘦还要有可持续性，人瘦了却没了健康能好到哪里去？极速瘦下来却马上反弹，能“享瘦”多久？在瘦身减肥时，心率达到一定标准的时候才能有减肥的效果，当你在消耗能量的整个过程中，最大心率的70%是燃脂效果和减肥效率最好的时刻！
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跑步是一项全身燃脂的有氧运动，只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿；跑步更重要的是既不要在空腹时，也不要在满腹的时候跑步，空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利，最佳时间是在饭后2到3小时。
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减肥瘦身的你一定要选个动感单车，家用动感单车采用高强度钢材车架，手动无级阻力调节，使用寿命更长；模仿自行车运动方式，以腿部为主的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂等肌肉均参与有氧运动中，燃烧脂肪以达到减肥瘦身的效果。
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踏步机是最具挑战性的健身器材，能够使你不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉；它含有电子显示、计时计数、防滑设计、磁疗按摩、瘦腰美腿等功效，采用液压油压压杆，提供更多阻力，帮助你最大限度的减轻体重。
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多功能仰卧板比较适合减掉肚子上的赘肉，如果长期坚持的话还能练出腹肌，它配有拉力绳，可以进行多种运动，不只是单纯的锻炼腹肌，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损；最重要的还是保持正确的坐姿 ，平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动。
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想要成为美女，瘦身必不可少的功课就是瑜伽，瑜伽不仅能帮助塑形减肥，还能调整体态、调节心态，提高人的柔韧、力量和平衡能力，健身房或家里都能做；而橡胶质地的健身球可承受强大的压力，弹性十足，不仅锻炼效果明显，富有趣味，而且应用广泛，几乎适合所有人群，可以增强人的心肺功能。
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健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减肥瘦身的小型推动器，设计简洁，外形美观，坚固耐用，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。
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平衡半球由两部分组成，一部分是上面的橡胶半球，另一部分是下面的塑料平底，两边都可以运用；平行半球可用于静态或动态平衡训练、力量与肌肉协调性训练以及脊柱稳定性训练，也可以进行各种体姿体操训练，能够锻炼到你的协调性、灵活性和爆发力。
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计数跳绳是一种非常有效的有氧运动，它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，跳绳每半小时消耗热量四百卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
如果你最近打算开始减肥的话，请一定要制定计划，为了让自己的身体适应减肥的状态和习惯，要严格遵守计划表，而不是等有时间或天气好的时候很随性的来一下，只有坚持下去你会发现越来越瘦了，同时还锻炼你的耐力哦！
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