到了孕中后期，很多孕妇就开始“肿”起来了，尤其是腿，更是胖到不行。难道怀孕后就要跟美腿告别？NONONO！养成这四个习惯，孕妇也能有大美腿~
1.按摩加运动
有的孕妈发现自己水肿之后，就会躺在床上不愿下床走动，这样是没有办法消除水肿的，反而运动能消除水肿。孕妈在平时，可以做些孕妇保健操，或是爬楼梯、原地踏步走等。
在做完运动之后，还可以再按摩一下，按摩时最好半坐，从脚底开始按摩，然后再向小腿方向按摩，这样更有利于血液返回心脏。
德国Weleda/维蕾德 天然孕妇预防修复妊娠纹按摩油100ml
按摩时，建议配合这款维蕾德小绿瓶按摩油。其主要成分是甜杏仁油、荷荷巴油、小麦胚芽油、山金车花精华油等。建议早晚坚持2次，每次按摩5-19分钟，不仅能有效舒缓孕期浮肿，还能起到预防和淡化妊娠纹的效果。
此外要注意，孕妈在按摩时，要控制好力道，另外睡觉前、洗澡之后按摩效果都是非常不错的。
2.调整坐姿与睡姿
女性在怀孕之后需要保证每天有9-10个小时的睡眠时间，中午有1小时的午休时间，这样能减缓腿部浮肿情况。晚上睡觉可以采取左侧卧位，这种睡姿可以减轻心脏与肝脏的压力，排尿量也比原来多，这样能帮助身体排出体内多余水分。
孕妈可以选用1~2个枕头，或者采用更专业的孕妇枕来抬高双腿，这样可以改善胎盘血液供应，减轻浮肿。
枕工坊孕妇护腰枕 孕妇枕U型枕孕妇枕头护腰侧睡枕多功能抱枕 暖驼色-水晶绒
这款孕妇u型枕无甲醛和荧光剂，采用天然纯棉面料，非常亲肤。它能360度承托身体，缓解孕妈侧睡不适。用它来支撑腿部则能有效舒缓浮肿。
此外，在坐着时，可以将脚稍微抬高，不妨在脚下放下一个凳子，这样做的目的就是为了促进腿部血液循环。
3.穿着需合理
女性在怀孕之后尽可能地穿宽松衣物，因为过紧衣物会影响血液循环，引发下肢浮肿，所以各位在怀孕之后最好还是穿宽松一点的好。
简芙雅 春秋孕妇装产后时尚7分袖喂奶上衣阔腿裤哺乳套装 黑色哺乳套装 M
这套孕妇套装很简约，轮廓宽松显得很大气，能有效修饰身材，腹部也不会勒着，给予宝宝足够的空间。上衣设有哺乳口，产后也可以穿哦！
此外，孕期鞋子也最好选择运动鞋，这样不仅舒适还有弹性。减轻身体负担，缓解水肿情况。
御福轩老北京布鞋女老年人 平跟舒适孕妇走步鞋 韩版中学生运动鞋 女款红色 40
这款运动休闲鞋非常舒适透气，适合孕妈咪日常出行、稍事运动等，它能舒适地包裹双脚，清爽透气，防震能力也很不错，魔术贴设计穿起来也非常方便。
4.调整饮食
女性在怀孕之后需要调整好自己的饮食习惯，这样能帮助身体排出多余的水分。孕后多吃冬瓜与西瓜。冬季怀孕的妈妈虽然不能吃西瓜，但是却可以炖冬瓜，或是鲫鱼冬瓜汤，在利尿的同时还能消除肿痛。
因为水肿，孕妈可以多吃高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物，但油炸食物、糯米、洋葱等难消化的食物还是少吃的好，因为这些会引发腹胀，不利于血液循环，加重水肿。
关注微信
