无论是谁，都无法准确预测女人在生产时顺利与否，会发生什么情况。如果准妈妈在孕期经常做助产运动，让身体做好充足的准备，将有助于顺利分娩，迎接宝宝的降生。下面小编就给各位准妈妈介绍一下孕期的助产运动。
◆ 做助产运动的好处
想要自然分娩，助产运动是很好的帮手哦，妈妈快来看看助产运动的好处吧！
1.加快血液循环，改善疲劳
做助产运动不仅可以加快人体的血液循环，也能增加人体的心肺功能和调节神经的功能。而且这样也使准妈妈不会轻易感到疲劳。
2.增强身体肌肉力量，帮助顺利分娩
助产运动可以锻炼妈妈的肌肉，尤其是分娩时会用到的盆底肌肉、腹肌以及背部肌肉，并且还能使骨盆放松，为日后的分娩提供便利。
3.可帮助产后身材恢复，预防乳房下垂
产前如果把肌肉锻炼好了，产后皮肤就能保持之前的弹性，也可以使皮肤如孕前般紧致。此外，如果助产运动做得好的话，还能防止妈妈乳房松弛下垂！
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很多妈妈都发现，自从生了娃之后乳房就下垂了。其实，除了要做孕期运动之外，让乳房对抗地球吸引力最好的办法，还得借助好的文胸。
孕期乳房增大，韧带向外夸张。尤其进入孕晚期，随着泌乳激素增加，开始出现涨奶和乳房疼痛的现象。妈妈喂是专为舒适有型而生的内衣，具有高强弹力，包容舒适的特点，还可保持血液流畅，更好的包容乳房和收拢副乳，有更强的固定效果。
◆ 3种帮助顺产的运动
下面我们就来推荐几种可以帮助妈妈们顺产的运动：
1.凯格尔运动
首先，双腿盘坐在地上，像打坐一样把双手放在盘曲的膝盖上，然后像憋尿一样收紧阴道周围的肌肉，需要保持收紧状态，并且坚持5秒钟左右，再放松，这样重复10次，每天坚持3次。
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如果家里有地毯还好，不然做运动的时候最好准备一块瑜伽垫，避免着凉。本款瑜伽垫使用发泡技术，橡胶NBR原料，让孕妈妈有舒适的触感。使用的材质安全环保、无味健康，除了适用于孕妇，婴幼儿也可以使用。
2.骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动的主要作用是锻炼腹部肌肉，减轻孕妇背部的疼痛。首先，将双臂伸直，用两个手掌和两个膝盖支撑着趴在床上，并保持背部平直。其次，吸气，在吸气的同时收紧腹部和臀部肌肉，并轻微地向前倾斜骨盆。然后，保持5秒钟再呼气。最后，跟着呼吸的节奏，重复到累为止。
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做这项运动，其实不需要其他辅助工具，但孕妈妈一定要穿舒适且弹力较大的服装。进入怀孕中期以后，子宫越来越大。过紧的裤子，会妨碍子宫胎盘血液循环。为了不影响胎儿发育，就要选择宽松可以收放自如的孕妇裤了。
3.下蹲运动
下蹲动作主要是为了锻炼大腿的肌肉力量。首先，站椅子后，双脚与肩同宽，把脚尖转向外，双手扶在椅背上。接着，收腹、挺胸、放松肩部，接着降低尾骨向下移动，再找一个平衡点，将重心移向脚后跟。最后，深呼吸再站起来。
◆ 孕晚期助产运动的注意事项
1.临产请静养，避免疲劳
如果已经临近分娩期了，妈妈们就不要在做过多的助产运动了，这时候妈妈们应该静养以保持体力。
2.运动时保持良好心态
运动时心情要尽量放松，如果觉得疲惫的话，应立即停下休息。
3.运动后要充分休息
孕妇们在锻炼完以后一定要有一个充分的休息时间，避免刚锻炼完就做其他会消耗精力和体力的事情。
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