应该没有人能抵御零食的诱惑，何况对各种食物还在探索阶段的孩子们。但是宝宝一旦吃零食过多会影响正常的营养摄入，如果零食选择不当或者过度给宝宝吃零食将会对宝宝的身体健康造成不利的影响。那么对于“零食控”宝宝，怎么做才比较好呢？怎么选择适合他们的零食呢？
这些零食不但味美，更健康。奶及奶制品。牛奶、酸奶、奶酪等，含钙丰富，对牙齿及骨骼的生长有利，含有一定量的优质动物蛋白质，可促进孩子生长发育。以我二十几年的喝奶经验负责任的告诉你，酸奶需选伊利的，纯奶必须蒙牛。我会告诉你，我们家做的酸奶都用蒙牛纯奶做的么，因为比较好。
【京东超市】伊利 安慕希希腊风味常温酸奶原味205g*12盒/礼盒装
【京东超市】蒙牛 纯牛奶 PURE MILK 250ml*16盒
如果选零食，下面这个不错，小朋友爱吃，但成分特别好，添加剂少，营养成分比较高。
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豆及豆制品。豆奶、豆浆、豆腐干等含有优质的植物蛋白、钙、铁等，帮助宝宝身体发育。小袋包装，拆了即时吃，不怕孩子吃太多。
【京东超市】品最 休闲零食大礼包 不辣口味 混合装 Q滑豆干 400g/袋（独立包装）
坚果类小零食。如花生酥、核桃粉、瓜子及松子肉，含有一定量的脂肪、蛋白质及微量元素，对平时有便秘的宝宝更为适宜，因为具有润肠的作用。一天一次，一次一包，各种坚果混合，营养更均衡。不怕孩子吃过量。
【京东超市】沃隆 每日坚果 坚果炒货 休闲零食 儿童款 （25g*30包 ） 750g/盒
新鲜的蔬菜和水果。如番茄、黄瓜、桔子、梨、苹果等含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助宝宝肠蠕动。水果宝贝可能不爱吃，但这种脆脆的水果干，不仅味道好，又有零食的口感。让他爱上吃水果。低糖低盐，更健康。还有这种蔬菜干，清淡口味，更适合孩子。
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小包装的其他食品。如牛肉干、猪肉脯、鱼干等含有蛋白质、矿物质；紫菜片含有碘等。内涵小包装袋，一次一条，不过量，但过瘾。这样吃，更有益。
【京东超市】内蒙古科尔沁 休闲零食 风干牛肉干原味400g
控制量对于2～3岁的孩子来说，零食的量千万不能过多，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。
【京东超市】蒙牛 真果粒牛奶饮品（四种口味）250g*24 缤纷礼盒装
颗粒果粒，口感非常好。
关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用。这样合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，既能为生活增添一些乐趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身体健康。
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不少妈妈发现，孩子吃了零食就不吃正餐了，而一旦过了正餐时间，又只能给他一些零食过渡，因此造成恶讯循环。所以妈妈们一定要控制好零食进食的时间。零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类)，食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量。
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如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。选购注意点选择清洁、卫生、包装完整，再保质期内的食品。选择含糖低、脂肪少，含盐低的零食。水果之王非百香果莫属。酸甜口感孩子更爱。
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