不知从什么时候开始，零食就被爸爸妈妈们打入冷宫，不到万不得已，坚决不能给孩子吃。可是对于孩子们来说，零食又有着无法抗拒的诱惑力，于是在生活中，孩子和家长经常因为零食而争执不休。那么零食真的是洪水猛兽，孩子一点也不能碰吗？
为零食正名，零食也有益孩子健康
零食也有好坏之分，事实上有很多健康的零食都有着孩子必须的营养素，比如一些坚果、水果等等。营养专家也曾做过相关的调查，他们发现孩子从零食中获得热量占据总热量的20%，维生素占15%，矿物质占20%，元素铁占15%。
所以说零食也是孩子获取营养的途径之一，当然我这里也不是让妈妈只让孩子吃零食，这也只是获取营养的次要方法，大家可不能直接用各种零食替代日常主食，购买零食时也要选择一些健康的产品。
另外还有很多家长认为，零食会导致孩子不吃茶饭，这其实也是个无妄之灾。孩子之所以不吃茶饭，是因为零食吃得太多；另外还有很多零食有着不错的开胃之效，比如山楂糕、酸枣糕等等。
想要孩子吃的健康，零食就要仔细挑
零食挑的好，宝宝吃的开心又健康。那么在生活中，妈妈们该如何挑选零食呢？
1.蔬菜水果
作为素食，虽然蛋白质、脂肪含量较少，但是它们富含维生素、矿物质以及膳食纤维，这里推荐西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。如果孩子不爱吃鲜水果，那么还可以选择苹果干、葡萄干、香蕉干、罐头、蜜饯等，不过这类糖分较高、营养损失较大，所以不可多吃。
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推荐理由：熊孩子这款综合蔬菜干蔬果干脆片，口味接近纯天然的原味。其中蔬菜脆片香脆可口，让宝宝吃完还流连忘返。水果脆片和香菇碎片，保留原汁原味，老少皆宜，好吃的让你停不下来。如果小孩不爱吃蔬菜的话，为了补充维生素可以吃这个，干干脆脆的，和薯片的感觉很类似。
2.乳制品
乳制品大多富含蛋白质和钙，而且比较容易消化吸收，在生活中，不妨多给孩子喝些牛奶和酸奶；除此以外，奶酪或者奶片也可以作为备选方案。至于炼乳等高糖奶制品，不建议给宝宝食用。此外还要提醒各位，乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，购买时要小心。
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3.坚果
营养价值极高，富含各类维生素和矿物质，花生、核桃、松子等都是首选。记住在买坚果的时候，少选哪些深加工的产品，比如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等，高油高盐不适合孩子。
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推荐理由：沃隆每日坚果礼盒中，含有6种坚果（扁桃仁、腰果、核桃仁、蔓越莓干、蓝莓干、榛子仁、黑加仑干）搭配果干，科学定量，人工无菌称重封装，补充一天营养活力。所有坚果都是源产地直供，甄选高品质食材，零添加零调味，保留每种坚果的本真原味。拒绝大众高温炒制，选择高难度慢焙轻烤，锁住营养，激发坚果由内而外的酥脆香醇。
4.豆制品
获取植物性蛋白最好的食物，比较推荐的有纯豆浆、烤黄豆、香煎豆腐等等。注意虽然辣条也属于豆制品，但是因为高盐高油、卫生条件差，所以不建议给孩子购买食用。
5.谷物类
这类食物大多比较抵饿，可以作为孩子的下午茶，这里比较推荐的是一些粗粮制作的食物，比如麦片，全麦饼干等；其次还可以选择一些饼干或者糕点。注意尽量不要选择有奶油的饼干或者蛋糕，容易发胖。
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推荐理由：趣园曲奇饼干使用木糖醇作为甜味剂，不添加蔗糖，特别适合孩子食用。用心选料，合理配比让饼干美味香脆。多种品味，可以带给孩子多种享受。不管作为早餐还是下午茶，都经典美味，带给你满足的饱腹感。
6.肉蛋类
富含蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等等，平常可以给孩子煮两个水煮蛋，简单又营养。除此以外，一些肉脯、火腿肠也可以适量食用，不建议多吃。切记炸鸡要少吃，没营养还容易发胖，尽量不要给孩子食用。
7.甘薯类
膳食纤维、维生素、矿物质一个都不少。红薯吃法有很多，变着花样来，孩子也不会嫌腻，比较推荐的有蒸、煮、烤；尽量不要选择油炸，原因大家都明白。
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