手机成了人生活必不可少的一件随身物品，走到哪总不忘看下手机，睡觉前也总是刷一下手机，不然觉得这一天总有什么事情没有做完，偶尔半夜醒来，也是打开手机晚会接着再睡。研究表明，黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛可引发闭角性青光眼，甚至严重的会导致永久性失明，如何减少睡前玩手机对我们的伤害呢？
1、晚上玩手机要开灯。调低手机屏幕亮度，屏幕的亮度与漆黑的环境对比度大，会使眼睛疲劳。
2、屏幕向下倾斜45?，不要把手机屏幕正对眼睛，此外，眼睛与手机保持30cm至50cm的距离。
3、尽量将手机调到夜间模式，晚上把所需的软件调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差越大，越伤害眼睛。
4、不要侧躺身体玩手机，侧躺对眼睛的压迫力很大，会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，长时间的看手机会出现叠影，眼睛有膨胀感。不要俯卧玩手机，俯卧姿势会影响手肘和脑部的血液循环，有可能造成颈椎以上惰性缺血。俯卧也易诱发疲劳，难以进入睡眠。
5、切勿目不转睛地盯着手机，要适当休息，做做眼保健操。
眼睛累了，视力变差，人也就不精神，保护眼睛很重要。多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。
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还可以试试热熏，眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。选用菊花也可以。
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眼睛是我们身体的一部分，要学会爱护自己，身体是革命的本钱，有了健康的身体，人才有了前进的动力。
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