经常会听到许多小伙伴在爬山的路上说，“我的天，真是累死了”，说话的同时，伴随着他们急促的呼吸声。我们在休息的时，却发现自己和队伍中的老驴完全是两种状态，老驴的状态总是气定神闲的。其实你不知道，你之所以登山累的气喘吁吁，是因为你不知道这些技巧！
想要登山不累，老驴告诉你，要记住这九个字！你要学会爬、会吃、会保存体力！第一招：走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
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第二招：可用可不用手，帮助时就应该用手，用手能减轻双腿的重负，爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。爬山时。只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅。
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第三招：爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。虽然不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，放佛一步一顿。
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第四招：爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩，而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一只腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
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第五招：爬坡时最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起放佛上至喉咙下至丹田。若天冷，可以舌尖抵住上颚前，让舌头先给凉气加加温，省的喝一口冷风噎着。第六招：爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍（手至地的距离）为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。
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第七招：爬山时最好穿高腰登山鞋。高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。
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第八招：穿舒适的衣服。因为热消耗体力，并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉，即便是在北方冬季有时也能热得穿衬衫爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿，穿了脱的麻烦。舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。
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第九招：爬野山时必须备上手套。野山快到山顶时往往路段极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇徒坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。
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徒步过程中，体力是非常关键的因素，如果不能给合理分配体力，不仅旅行会变的痛苦；连目的地也不一定能到达，下面就分享几个节省体力，补充体能的方法，能够帮助你在徒步中合理地分配自己的体力。1，调整好步幅徒步中要充分利用我们的腿部肌肉的韧性，小步均速走，不急不躁，按着自己的节奏，不要追别人，不要忽快忽慢。
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2，降低重心上山时身体略略前倾，下山时用好登山杖。从物理学角度很好理解，重心低，不仅步子稳，也会节省体力。3，少说话说话耗费的体力是非常大的。说话消耗的氧气数量是非常巨大的。
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4，学会正确的休息方式没走一段时间要适当休息片刻，但要用正确的方式。很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就是十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有很多种，没有必要全身坐下。
5.休息可以分小休息和大休整。一般小休息就站着喘口气，或者把包放下来歇息一会儿，补充点水和能量，时间不宜太长。站着还是坐着，下不下包这个看个人，我比较喜欢站着有时不下包。
6，学会通过喝水补充体力。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动地，不要等口渴了才被动喝水。及时补充热量，糖分休息时应补充一些热量和糖分，使身体及时得到补充。
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