三月不减肥，四五六七八九十月徒伤悲。
别说撩男神了，就连路人甲乙丙丁都会对你投以嫌弃的目光。
减肥，是女人永恒的话题。
不瘦则死可不是随便说说的。
可是去健身房，去户外跑步很麻烦，不想出门怎么办？
有没有什么方法能够坐着就瘦呢？
来，看看这个减肥小助手！
曼迪卡威 Mdikawe 仰卧起坐器脚蹬拉力器健腹器收腹机多功能弹簧男士女士锻炼运动健身器 橙色
那么！开始吧！
1 腰腹部训练
坐在瑜伽垫上，双脚放平并固定在脚踏中，双手握住手柄利用腰部力量向后仰躺，使身体平躺，建议16次/组，重复3-4组，可以有效锻炼腰部，减少腰部脂肪。
2 腿部训练
躺在瑜伽垫上，双手握住手柄，双脚用力踩住脚蹬，缓慢地上抬下落，重复几次，可以有效锻炼腰部和腿部。建议16次/组，重复3-4组，塑造完美腿部曲线。
3 肩部训练
双脚踩住脚踏，双手握住手柄用力上下拉动，根据自身情况，多次重复，建议16次/组，重复3-4组。
4 扩胸运动
双手抓住拉力器，放在胸前，用力向两边侧拉伸展，重复几次，可以有效锻炼胸肌，促进乳腺健康。
5 手臂训练
坐在垫子上，双脚踩住脚踏，膝盖成90°弯曲，然后用手握住手臂用均匀丽前后拉动，手心向上握住拉力器可锻炼手臂内侧肌肉。
每天20分钟，不到一集电视剧的时间，坚持一个月，也许你就能收获一个好身材，从此后，穿啥啥美丽，做啥啥顺心，走上巅峰，成为人生赢家！想想就觉得美死了！有木有！
快快动起来！记得在坚持的同时要管住嘴哦！
（以上配图均来自网络）
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