部落君的表姐最近很是郁闷，怀孕才5个月，体重就涨了整整30斤！这个孕期还长着呢，等到临产那是要重出天际吗？！更让人忧心的是，她本身体重就不轻，怀孕之前就有120多斤了。唉~她好愁，全家人也跟着一起愁，毕竟体重超标会引起各种孕期不适，例如行动困难等，也会影响胎宝宝的健康发育，更会造成生产难度！
怀孕之后“过分”长肉的孕妈们，请记住，让体重乖乖听话是一件非常重要的事情，万万不可忽视！所以，哪些方法能有效控制体重呢？待本君一一道来~
1.准备一个称体重的电子秤，随时掌握体重变化
当你左手鸡腿，右手猪蹄的时候，请站到电子秤上，感受一下自己的分量，相信那明晃晃的数字，会让你难以下嘴的。
部落君提醒：其实这就是一个“警醒”的方法，让孕妈妈时刻不忘控制自己。
2.一日三餐要有规律
一般都建议孕妇饮食要少吃多餐，但如果你是喝个水都长肉的体质，或者基本算是多吃多餐的，那还是乖乖一日三餐吧！只要注意营养均衡就可以了。
部落君提醒：跟着家人一起正常吃三餐，平时感觉到饿，可以吃水果来补充能量，可不能再毫无节制了！
3.吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽
孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，很多孕妈饥饿难耐的时候，一看到食物就变得“凶猛”了，这样很不好！吃得太急会影响到消化，伤胃伤身。
部落君提醒：再饿也要优雅地吃，一定要注意形象哦~
4.少吃零食和夜宵，睡前两个小时不要再进食
很多孕妈其实在怀孕前就有晚上吃东西、吃夜宵的习惯，但是现在你要纠正这个坏习惯，零食易让人发胖，这是众所周知的事，而吃夜宵不但会增加胃的负担，更会让体重飙升！
部落君提醒：晚上实在饿了，就喝杯温水充充饥吧！
5.吃饭请将大盘子换成小盘子
怕你不够吃，家人会不由自主地给你换上大碗盛汤盛饭，对于这种行为，请直接拒绝吧！坚持用小碗，宁愿你再添一碗。
部落君提醒：都是大碗惹的货，小胃一不小心就成了大胃。
6.别为了怕浪费而吃过多食物
你好像多了很多忌讳，担心影响胎儿健康而不再吃剩饭剩菜，又秉着珍惜粮食的美德，所以有多少就吃下多少。帮帮忙啊，你考虑过你的胃和体重的感受吗？
部落君提醒：你们家总有“接盘侠”吧？吃不完的留给老公解决啊~
7.多吃一些绿色蔬菜
蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。蔬菜好处多多，却不会让你胖。
部落君提醒：听说孕妈妈爱吃蔬菜，生出来的宝宝也爱吃蔬菜，为了宝宝今后不挑食，你也要多吃。
8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物
油炸水煮、汉堡、炸鸡、饮料......放下你手中的“毒”好吗！快端起你的碗，喝喝牛奶吃吃鸡蛋吧！
部落君提醒：身为孕妇，不可任性，油腻食物不要沾。
9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等
就简单说几句吧，孕期刷牙总流血？所以你不能吃糖！别忘了还要做血糖测试，为了不得孕期糖尿病所以你不能吃糖！吃糖会变胖，这是小孩子都知道的事情，所以你不能吃糖！
部落君提醒：爱好是糖，但甜到忧伤，要克制，妈妈咪呀！
10.不喝酒精类饮品
不沾酒水，这是孕期常识！每个人身边总有个“啤酒肚”的存在，酒会伤身，也会增重。
部落君提醒：我相信你会离酒远远的！
秘诀很简单，就是管住嘴！不说了，部落君要赶快把这篇文章分享给表姐，毕竟挽救孕期体重迫在眉睫啊！
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