很多人总是会出现这样的情况：
1、明明很努力地在运动，却还是很胖；
2、明明吃的很少，却还是瘦不下来；
3、健身、加餐，一个不落，增肌还是不明显？
首先，要明确一点，如果是减肥，千万不要执着于体重秤上的数字。你需要关注的，仅仅是你的体型和体脂率。
同样是65公斤体重，体脂率分别是19%和9%，体型上已经有很大的差别了。
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其次，就算你吃的再少，也必须要大于人体基础代谢的消耗。如果吃得太少，身体功能不足，降低及基础代谢，这时，我们的身体不仅不会消耗脂肪，反而还会将脂肪储备起来。
正所谓“三分练，七分吃”。可见科学健康的饮食，无论对减脂或是增肌都是十分重要的。除了每日三餐必不可少（有加餐更好）外。还要注重营养物质蛋白质的摄入。
常见的高蛋白食物：牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼类，鸡胸等。
除此之外，蛋白粉也可以很好的补充人体所需蛋白质。相比较而言，蛋白粉能够更加的方便快捷、及时的补充人体所需蛋白质。而且也不必忍受过量摄取食物所带来的胃部不适（撑得慌）。
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