如何将大象装进冰箱？开门，把大象放进去，关门，这三步我想大家都知道的。很多我们想象中很复杂的事情，其实也多不了几步，比如瘦身也只需要三步。
完美瘦身三步曲
第一步 控制热量摄取
控制每日热量的摄取是瘦身的基础，如果热量摄取过剩，会在体内贮存起来，人体内能量的贮存形式是脂肪。脂肪在体内的异常堆积，不仅会导致肥胖，还会对机体造成不必要的负担，可诱发心血管疾病、某些癌症、糖尿病等退行性疾病。
同时要注意，每天摄取的热量一定要保证机体所需。热量摄入长期不足，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，会出现消瘦和工作能力下降。
在保证饱腹感的同时，如何降低热量摄取。我们可以选择高纤维的食物代餐，高纤维的食物较同样热量的食物更能增加饱腹感，同时膳食纤维能量降低热量的吸收。
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雀巢优体纤代餐奶昔具有全营养、低热量、易有饱腹感的特性。可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到瘦身的目的。
一份雀巢OPTIFAST优体纤奶昔的热量只有207卡路里，只有普通一餐的五分之一，每天用奶昔代替1-2顿正餐可有效减少500-1000卡路里的热量摄入，轻松切断脂肪源头。可以减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄取，同时补充充足的维生素、蛋白质和膳食纤维，满足每餐均衡营养。
第二步 燃烧脂肪
控制热量摄取可以防止能量以脂肪的形式在体内堆积。但是瘦身实际上是指减去体内已有的脂肪，所以燃烧脂肪是瘦身的实现形式。
燃烧脂肪最主要的手段就是参与有氧运动了。20分钟常被认为是燃烧脂肪的一道坎，此时，体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。
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第三步 调理肠胃
瘦身为什么要重视调理肠胃，首先我们瘦身更关注的是瘦腰，其次在减肥过程中肠胃容易出现不适。我们可以通过补充膳食纤维来调理肠胃，膳食纤维吸附肠道油脂，同时能够加快多余油脂的排，其次可以促进肠道有益菌的活性，维持肠道健康。
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益生菌粉对人体健康有益的微生物，能维持肠道健康平衡，主要包括双歧杆菌类和乳杆菌类，具有肠道保健，增强免疫，调节作用等功能。昂立超级益生菌粉可以：
1.防止腹泻:有益生菌帮忙，可以防止腹泻细菌病毒生长，有效防止腹泻问题。
2、改善便秘:益生菌产生有机酸，刺激肠道蠕动排出大便，有效改善便秘症状。
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