水对人体的重要性，想必我们每个人都很清楚，人可以一个星期不吃饭，但是却不能三天不喝水，水是我们每个人身体和生活的必需品。尤其是孕妈，合理、安全饮水能够保证两代人的健康。
但是很多孕妈通常都会存在一种误区，认为孕期只要补充充足的营养就可以了，水分不需要补充，或者是只有饥渴难耐的时候才会主动拿水喝。这样的做法是非常错误的，因为口渴是缺水的结果而非缺水的开始，这个时候体内的水分已经严重告急了。
除此之外，孕妈妈喝水的时候大有讲究，这些注意事项要成功避开。
一．忌饮用多次煮沸的水
有些孕妈可能会懒省事，口渴的时候就把电水壶里的水重新加热一下就开始饮用。其实多次煮沸的水和久沸的水对孕妈健康的威胁是很大的。多次煮沸的水看上去和普通的开水并无二致，其实水中的有害物质已经随着开水煮沸的次数在逐渐增加，如亚硝酸银、亚硝酸根离子和砷。孕妈经常喝这种多次煮沸的水，会阻碍血红蛋白的合成，从而引起血液中毒。
二．忌饮用凉水
很多孕妈都是等到口渴的时候才知道喝水，有些孕妈还习惯性的接点凉水就咕咚咕咚的喝下去了。实际上凉水中有很多细菌，而且现在水资源污染严重，未经过加热消毒的水中很可能含有致癌物质。孕妈经常喝凉水，对自己和胎儿的健康都会存在很大威胁。
三．忌喝隔夜水
不少孕妈觉得隔夜水也经过加热消毒，喝了之后没什么危害，但是被长时间搁置之后，水中含有氯的有机物就会被逐渐分解成为对人体有害的亚硝酸盐，这类水也是不适合准妈妈饮用的。
四．忌大量饮用纯净水
纯净水因为干净卫生，成为很多家庭的最佳选择，但是纯净水却不适合准妈妈大量应用。虽然纯净水过滤掉了很多对人体有害的物质，但是在进行过的同时，对人体有益的矿物质也过滤掉了。所以，经常喝纯净水，准妈妈的免疫力低下，影响胎宝宝的健康。
那准妈妈究竟应该喝什么水呢？
对于孕妈而言，白开水是最好的选择。白开水中有人体需要的多样微量元素和矿物质，经常喝白开水有利于促进人体的新陈代谢，加速排出体内的垃圾的排出。当水达到100℃的时候再煮一两分钟，有害物质逐渐挥发，这时候的水才达到安全饮用水的标准。所以，孕妈应该把白开水当成补充身体水分的主要来源。
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准妈妈每天如何科学补水？
一天至少要保证摄取八杯水。
早晨起床后一杯水，有利于清除宿便；
上午喝两杯水，放松心情；
午餐后半小时到一小时喝一杯水，加快新陈代谢；
下午两杯水，给肌肉补充水分；
晚饭后半小时到一小时喝一杯水，加快身体新陈代谢；
九点之前一杯水，九点以后停止补充水分，避免起夜上厕所，影响睡眠质量。
不过这也并不是硬性规定，准妈妈可以根据自己的运动量、体重、季节等进行调整，也可以通过牛奶补充身体需要的水分，但是无论如何，准妈妈都要注意补充水分，不要等到口渴了再喝水。
参考文献：
[1].《孕期饮食营养百科全书》 陈宝英，曾任北京女医师协会会长，北京妇产医院原院长，北京市政府专家顾问团顾问，世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任
[2].《孕期营养生活大百科》 吴光驰，主任医师、教授。从事孕产育儿研究、教育、临床工作五十多年，中国优生科学协会理事，首都儿科研究所营养研究室主任、研究员、硕士生导师，中国优生科学协会儿童营养专业委员会委员
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