有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是：睡硬板床吧！
于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了！
我们也常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？错，反而更害你！
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！
有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？No！No！No！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？
记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
贝黎诗 床 欧式床 婚床双人床法式床 田园公主床 1.5/1.8米储物高箱床 框架床 1.8*2
阁润美林 床 板式床 榻榻米床 储物床 高箱床 收纳床 双人床 婚床 皮床 床 1500mm*2000mm
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
教你一个方法：
A家家具 床 真皮床 榻榻米床双人床 1.8*2.0米(不含床垫)
曲家 床 欧式床双人床 实木床真皮床1.5/1.8米大床 法式田园床公主床结婚床家具 排骨架(香槟色) 1500*2000
床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。
弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
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贝黎诗 床 欧式床1.8米双人皮床 美式实木床皮床 法式公主床 高箱储物床家具 高箱床 1.8*2
不同的床垫适合不同的人群。
泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。
华纳斯 床 双人大床布艺床 婚床 软包床 杏色(不含榻榻米) 1.5米单个床
乐恋家 床 儿童床实木 上下床 高低床 双层床 子母床 双层床+书架 1200*1900
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
喜临门 进口乳胶床垫 独立袋装弹簧床垫 席梦思床垫 美睡1500*1900
英国斯林百兰床垫乳胶床垫弹簧床垫1.8米双人席梦思皇家系列 乳胶床垫 1800*2000
弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
法美莎 床垫 独立弹簧床褥 九区独立弹簧床垫 1500*2000
伊莎贝尔 席梦思床垫子独立弹簧床垫 1.8米无甲醛 独立弹簧床垫 1500*1900
丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
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床垫8年就该换床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。
（本文部分图文源自FIREFLY）
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