我们都知道，促进孩子身高发育的生长激素只有在夜里才会分泌，晚睡会使得生长激素分泌减少，妨碍长个。可是，很多家长却不知道，晚睡除了会影响孩子长个，长期睡眠不足的孩子还会表现出精神倦怠、易怒暴躁，这种状态会危害心脏健康，非常严重。
英国一项最新研究也证实了：睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力！
可见孩子晚睡危害真的很大！可是，却有很多家长不重视！同时，也有家长表示知道晚睡影响孩子身心健康，可是管不住孩子！其实，晚睡是一个习惯，而且很容易恶性循环，只要做好这3件事，就能改掉，不用家长叫，孩子自己就乖乖地早早上床睡觉！
1.给孩子规定一个时间，时间到了就必须睡觉
不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，越玩只会让他越亢奋，导致晚睡！家长可以给孩子规定一个睡觉时间，比如规定9点必须睡觉，那么8点半就应该提醒孩子上床准备了！
这时，家长可以给孩子备一个闹钟，每天定时调好睡觉和起床的时间，渐渐地孩子会养成习惯，晚上闹钟一响就去睡觉，晚上闹钟一叫就起床！
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2.安静平和的睡前环境很重要
进入睡前准备阶段时，不要再让孩子看动画片、玩游戏了。家长应该给孩子形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
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一套亲子故事书绘本就是很好的选择，可以在每晚睡前给孩子讲一个故事，让他心情平静，在有趣地故事中很快进入梦乡。
3.给孩子提供一个最佳睡眠环境
(1）适宜的温、湿度
宝宝的睡眠环境以温度24℃～25℃，湿度50%左右为宜。并且要特别注意，不要给宝宝穿的、盖的太厚。
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准备一款合适的温湿度计，方便随时掌握宝宝卧室的温湿度，随时进行调整。这款温湿度计精准度很高，而且小巧可爱的造型，相信腻的宝宝也会很喜欢。
（2）舒适的声光环境
孩子的睡眠环境除了要安静，室内的光线不能太过强烈，应暗淡一些。最好是安排一款小夜灯，方便孩子上下床。
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这款小夜灯灯光非常柔和，而且最大的亮点在于智能感应的，只要有人靠近，会自然亮起，待人走过后又会自己熄灭，方便的同时十分节能
（3）小心蚊子
春节过后马上气温渐渐变暖了，蚊子也慢慢出来了，想让孩子有个好睡眠，一定要注意好防护蚊子措施！可以利用蚊香液或蚊帐！
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首先要考虑的就是蚊帐，可以有效避免蚊虫叮咬，而且蚊帐的包围空间还能给以孩子安全感，让孩子睡得更安心。也有家长不喜欢蚊帐，感觉蚊帐太束缚了，那么电热蚊香液就必不可少了。
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这款蚊香液有效驱蚊无味。针对婴幼儿设计的配方，孕妇和老人及过敏类人群均可放心使用，而且5瓶装+2加热器，非常划算。当这些准备工作都做好以后，相信你的孩子会改掉晚睡的习惯，每天一到点了，不用你又催又叫，自己就会乖乖上床睡觉了！只有睡得好，睡得早才能有一个好体质，健康成长，学习生活都很棒
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