随着宝宝长大，宝宝对锌的需求量也会增加，口服液宝宝不爱喝，妈妈可以给宝宝在膳食上营养均衡。平时一定要注意给宝宝补充含锌量高的食物，比如猪肝、牛肉、贝类。虽然全谷类的食物对肠道好，但也注意别让宝宝吃太多，因为全谷类食物会影响锌的吸收，凡事过量都不好！另外，锌和钙要岔开补，因为钙也会影响锌的吸收。给大家分享几个简单的补锌食谱，平时做给宝贝吃。
一、适合4个月-1岁宝宝的补锌食谱
1、栗子粥
原料：栗子、大米
做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食
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妈妈经常碰到这样的问题，熊孩子，边吃边玩，宝宝吃饭的时间会比较长，那么选择一款质量好的保温碗是非常有必要的，可以不用担心饭菜变凉。可爱的造型也会增加孩子食欲噢！
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妈妈们要适当的给宝宝喝水， 7个月到一周岁的宝宝。此时的已经开始添加辅食了，在不低于600毫升奶量的基础上，除水果蔬菜等辅食外，每次喝30毫升左右的水。1到2岁的宝宝在每天保证400-500毫升奶量之余，在两餐中间或餐前都可以喝水，每次半杯约100毫升左右。 水的需要量主要受代谢情况、年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响，需要量的变化也较大，不同年龄段的宝宝，胃容量不同，喝水量也不同。
二、适合2岁-3岁宝宝的补锌食谱
1、果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。
2、海鲜鸡蛋羹
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法：1.虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。
2.花蛤洗净，用开水烫使其打开。
3.鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
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宝宝都充满好奇心，可爱的餐具会让宝宝更爱吃饭哟。
三、适合4-6岁宝宝的补锌食谱
五彩黄鱼羹
原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
做法：1.小黄鱼洗净去骨切成丁状。
2.西芹、胡萝卜、香菇切丝。
3.锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。
4.加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
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