眼看着春天都要到了，妹纸们是不是要把含辛茹苦贴的秋膘给甩甩啦，是时候秀出马甲线大长腿！说啥，办不到？
别怪没提醒哦，现在不减肥，以后就准备月月徒伤悲吧！
不过筑潮君也知道，谁还没有颗想瘦的心呀！但是一想到要每天跑去健身馆运动，就凭懒妞们那风一吹就能倒的意志力也是绝对办不到呀！
所以还不如从靠谱点的吃入手！
说到吃的事，管住嘴绝对是关键！像一些高脂肪的肉食和甜点，吃进去的美味转眼就会变成身上的肉！当然会越吃越胖，由此可见制定一套完整的瘦身餐him重要！
所以嘞，筑潮君就和各位少女们分享下一天攻略的瘦身餐，绝对是美味和颜值齐飞，瘦意与口感同在啊~~
懒妞们想用嘴巴来达到瘦身效果也是稳妥~
??从均衡营养的早餐开启??
TIPS：早餐是每一天的重中之重，不仅能保证身体各项机能的正常运转，还能够提高身体的新陈代谢，有助于从开始调节一天的食量。
最佳推荐：谷物类，蛋奶类
最佳时间：早上7时到8时
【京东超市】康比特(CPT) 维生素果蔬纤维代餐粉(苹果味) 10g*21袋
代餐粉是减肥界很热的一个名词，非常推荐这种五谷种类的，不仅有助于消化吸收，像红豆薏米这些对身体也有很大益处，当早餐营养充足！
德国进口捷森Jason全麦面包500gx4袋谷物发酵面包浓郁麦酸黑面包糕点早餐
很多人早上都喜欢吃面包，可以选择含有丰富的纤维素全麦面包，好消化，可以减轻肠胃的负担，把它作为瘦身餐也是棒棒哒~
【京东超市】雀巢（Nestle）全家营养奶粉320g(原全家营养甜奶粉升级版）
早上起来冲一杯牛奶，补充一天所需营养。热气腾腾的养胃又暖身，把所有的睡意都赶走了，选择脱脂的更加健康不易发胖。
【京东超市】今麦郎 卤蛋 上品 泡面搭档 10枚装清真肉香卤蛋30g*10
鸡蛋呢，也是很多人的早餐标配啊！瘦身餐也是必不可少，含有丰富的蛋白质和维生素，可以蒸可以煮让你的早餐食谱更充实。
??享受低热量下午茶时间??
TIPS：每当一到下午，肚子开始饿得咕咕叫的，其实这种饥饿感是身体的正常反应哦。适当的补充食物不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材呢！
最佳推荐：低热饮品和高纤维零食
最佳时间：下午四点到五点
【京东超市】达利园 好吃点 高纤粗粮饼 800g
饼干是很多人在下午茶时间很喜欢吃的，但是一些糖分高油脂高威化曲奇不能碰咯，肯定必胖无疑啊！
粗纤维饼干才是正确的选择！含有的膳食纤维不仅可以帮助消化，促进肠胃蠕动，同时饱腹感强，让你吃饱还不胖！
【京东超市】切糕王子 混合坚果干果仁休闲零食礼盒 每日坚果早餐35g*7包
实在不过瘾，抓一小把坚果吃吃看吧，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，多吃坚果还可以美肤，抗衰老。
【京东超市】法国进口 雀巢（Nestle） 金牌咖啡法式烘焙 100g（新老包装交替发货）
下午这个时间最适合喝杯咖啡了，唤回工作状态，而且咖啡中的咖啡因，能帮助燃烧脂肪，对减肥很有帮助。
【京东超市】祁草养生 茶叶 花草茶 八宝茶花茶(12小袋) 180g
最好选择浅烘焙的单品咖啡。切忌不要加糖加奶哦！不然就失去了本来的减肥效果了。
如果觉得喝咖啡的味道过于厚重，妞们喝花茶也是很不错的选择哦！没有过多糖分，热量也不高，美容又养颜很推荐！
??控制七分饱的晚餐??
TIPS：很多妞们会为了快速的变瘦，会拒绝晚餐，或者干脆不吃，这绝对是误区哦！晚餐不吃对我们的身体危害是非常大的。不过临睡前切忌吃过饱，七分足够啦~
最佳推荐：水果蔬菜
最佳时间：七点左右
宏辉果蔬 苹果 烟台红富士 12枚75mm 单果约170-190g 总重4.2斤
苹果又被成为减肥果，作为一种低热量高营养的好水果，在各种达人们减肥餐里出镜率那叫一个高啊~简直是甜党的福音啊！
单吃水果觉得不过瘾，完全可以自制个简单的水果沙拉加上新鲜蔬菜，拌上一些沙拉酱或者酸奶，简直不要太满足啊！
【京东超市】德国进口酸奶 德亚（Weidendorf）200ml*15
酸奶被称为肠胃的清道夫，能够清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
【京东超市】家乐氏 Kellogg’s 水果麦片 谷兰诺拉 黄桃什锦 即食谷物早餐 490g（35g*14）
如果还是觉得不够饱，可以来点低热的水果燕麦片，加热水冲泡成糊状，小半碗足够饱饱的了！
说了了一天的瘦身餐计划，是不是感觉还挺丰富哈~妞们就快来证明，把膘给吃回去吧~
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