春季不仅万物复苏，也是小儿长个头逐渐加快的季节。这样抓住这一天赐良机？研究表明，小儿在睡梦中，大脑分泌的生长激素是清醒时的3倍，可以促进小儿生长。可见，睡眠与小儿的生长发育密不可分。
【小儿睡眠的2大特点】
1．慢波睡眠
表现为闭眼，平稳入睡，既没快速眼球运动，也没身体运动。这时，血压、脉搏、呼吸和新陈代谢都有所降低，又称安静睡眠期。慢波睡眠分为四个阶段，第一阶段为思睡入睡期，属于浅睡眠；第二阶段为中睡期；第三阶段和第四阶段为深睡期，是睡眠最深的阶段。
2．快波睡眠或梦睡
典型特征是伴有眼球快速转动。这时，脉搏、呼吸增快，血压升高，全身肌肉松弛，身体活动增多，有时出现微笑、皱眉等动作。大多数人在快速眼动睡眠时做梦，易被唤醒，又称为活动睡眠期。婴儿期快速眼动睡眠大约为50％，而成人快速眼动睡眠只有25％。
【小儿出生后的睡眠规律发育】
小儿的睡眠规律发育受内外部很多因素的影响。内部影响因素包括自身的生物钟节律，尤其是饥饿、体温、疼痛、激素分泌水平等生理因素等；外部影响因素包括光线的明暗交替，环境温度的改变，噪声强度的变化等——
* 新生儿每天的睡眠时间约为16-18小时，昼夜节律对他们几乎没什么影响，白天照样可以睡觉，晚上也可以同样处于清醒状态。由于受胃排空规律的影响，睡眠觉醒周期以每3-4个小时为一个循环进行。
* 到了1个月的时候，日夜光线的明暗交替开始对新生儿的睡眠模式有所影响。以后，随着月龄增加，神经系统逐步发育，消化系统功能逐步完善，辅食添加，食物由流质向固体食物转化，胃排空时间延长，加上受成人生活规律及外界光线、温度、噪声等影响，每天的睡眠时间逐渐减少。而且，夜间睡眠时间逐渐增加，日间睡眠时间逐步减少。
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* 6个月大时，小儿最长的夜间连续睡眠可以长达6个小时。夜间通常是2次长的睡眠，中间间隔一次短暂的觉醒，便于进行夜间哺乳。与此同时，白天连续清醒的时间也在逐步延长。
* 1岁大的小儿每天大约需要睡眠14个小时左右，睡眠模式基本稳定，即长时间夜睡加上早上和下午两次小睡。
* 2岁以后小儿每天的睡眠时间大约为12小时左右，上午小睡逐步取消，每天睡眠2次，即夜间一次长睡眠，再加上一个午睡。
爱心提示：
研究发现，睡眠存在一些性别差异，正如生理发育和认知发育一样。女孩的睡眠特征发育一般较男孩要略为早一些。
【影响小儿睡眠的4大因素】
1．文化方面
不同民族、不同地区之间所存在的文化差异，对小儿的睡眠模式的影响较为明显，如是和父母同睡还是单独睡眠。如果和父母同睡，有无哺乳性睡眠，是否允许吸吮拇指，使用安抚奶嘴等过渡性物品等，这在不同的文化之间差异很大。
2．家庭因素
小儿生活在不同家庭中，因而家庭因素，包括家庭社会经济状况、种族文化背景、父母受教育的程度、母亲工作与否、家庭成员结构及家庭成员关系等，必然会对小儿的睡眠及睡眠问题产生影响。如果家庭关系紧张，父母之间不和睦，母亲处于压抑状态，对小儿的睡眠具有负面影响，可能导致小儿出现一些睡眠问题。研究表明，母亲长期处于压抑状态与孩子的困难型气质有关，常伴有不同程度的睡眠障碍。家庭关系紧张以及母亲压抑，往往会在小儿夜间睡眠正常醒来时处理不当，或受到干扰而使小儿难以再进入睡眠。
3．环境因素
一些环境因素，如光线、噪声、温度等，也会显著影响小儿的睡眠。所以，要尽可能给小儿提供一个舒适、安静、温暖的睡眠环境。动物和人体研究均发现，睡眠时的最佳环境温度是29℃。
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4．疾病状态
发热对睡眠的影响尤其特别，可以显著减少静态睡眠的第四阶段和动态睡眠的时间，同时使觉醒时间和静态睡眠第一期延长。
【睡眠的4大功能】
1．促进大脑发育
研究表明，大脑发育就像身体发育一样离不开活动，活动越多大脑发育程度就越高。小儿在动态睡眠时大脑仍处于活跃状态，因此动态睡眠具有促进大脑发育的作用，研究专家把小儿的动态睡眠描述为“脑子在锻炼”。可见，重视小儿的睡眠就等于重视大脑发育。
2．促进体格生长
小儿静态睡眠时，可以让大脑充分休息，不仅有保护大脑的作用，还能使脑垂体分泌大量的生长激素，促进小儿的骨骼生长，这就是所谓民间“多睡长个儿”的道理。
3．减轻身体的疲劳
睡眠使人们停止活动，身体得到恢复并重新贮存能量，保持活动的延续。当人们感觉十分疲倦时睡上一觉，就会感觉十分满足，精力和体力都可以得到很好的恢复。因此，睡眠可以帮助小儿消除疲劳，恢复精力和体力。
4．增强身体抗病力
睡眠不足影响小儿身体的免疫功能，导致抗病力下降，容易患病，还会使人出现注意力不集中、爱冲动或发脾气及不能控制情绪等不良表现，甚至发生行为问题。
【2个常见睡眠问题及解决方法】
1．夜间哭闹
如果婴儿白天睡得还好，一到夜里就哭闹不安，不仅婴儿休息不好，家人也不得安宁。首先应该考虑是不是白天小儿睡得太多了。一般来讲，6个月以内的小儿白天睡3-4次，每次1-2小时；7-12个月时白天睡2-3次，每次2-3小时。如果白天睡得过久，必然影响夜间睡眠。因此，应该避免让小儿白天睡得过多，家长要有意识地叫醒他们，或逗着多玩一会儿。通过几天调整，就会逐渐让小儿养成白天少睡，晚上睡长觉的好习惯。
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如果小儿吃得过饱或吃得不够，都有可能引起腹部不适，或使小儿因饥饿而哭闹不睡。这就要求家长不断地摸索小儿的睡眠规律，使小儿睡前吃得适量，不过饱，也不过饥。
如果是因尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚而导致小儿不舒服，通过不睡觉表示“抗议”，要尽量给小儿穿宽松、柔软的衣服睡觉，被子厚薄要适宜，尿布湿了要及时更换。
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有时小儿的身上被蚊虫叮咬或有湿疹等，造成皮肤瘙痒难忍，也会靠哭闹不睡来引起家长的注意。所以，小儿出现哭闹不睡时要注意查找一下原因，避免通过抱、拍、边走边哄等方式让小儿勉强入睡，这样容易养成不良的睡眠习惯。
2．打呼噜
有些小儿睡觉时打呼噜，医学上叫做鼾症。对于小儿的呼噜声有些家长以为是睡得香，其实不然。小儿睡觉打鼾可能是睡眠呼吸障碍的征象，轻则影响智力及身体发育，重则造成小儿在睡眠时猝死。
上海市一项针对1个月至2岁小儿的调查显示，大约有15％的小儿在睡觉时打鼾。打鼾的主要原因是腺样体存在炎症，进而出现增生肥大，导致呼吸道狭窄而影响呼吸，出现打呼噜。另外，过于肥胖引起的气道狭窄也是小儿打鼾的一个主要原因。当小儿出现打鼾时，家长最好带到医院耳鼻喉科检查一下，以采取相应的治疗。
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