都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。
消除脂肪最有效的方法就是运动。消除脂肪的同时，身体里维持肌肉线条的营养元素亦同样会流失，这个时候该如何让养分完美的补充、同时不吸收不需要的脂肪？
塑身完全和减肥是两个概念，基本是比减肥更为“痛苦”的一个过程，适度的蛋白质、较低含量的脂肪、加低量的碳水化合物,适量的水果,丰富的蔬菜非常之必要。
橄榄油醋汁鸡肉沙拉
运动锻炼过后，身体消耗极大的热量。这个时候最严峻的问题就是饥饿，如果这个时候乱吃东西，就白练了。如果不进食，胃又难受。—这是健身人士的头号烦恼。因此你需要一款健身消脂营养餐。
材料：鸡胸肉一块，熟毛豆100克，熟花生50克，胡萝卜一根，橄榄油一汤匙，红酒醋2汤匙，蜂蜜1/2汤匙，盐少许，黑胡椒少许，淀粉少许
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制作过程：
1、 准备齐需要的材料，胡萝卜洗净切小丁，毛豆、花生为冷冻的
2、 鸡胸肉从中间片开，用松肉锤2面捶打放松
3、鸡胸肉2面抹上少许的盐、黑胡椒粉、淀粉，涂抹均匀，腌渍十五分钟左右
4、 胡萝卜焯水，捞至调料碗中，毛豆、花生过热水后，也捞至调料碗中
5、平底锅放适量的水，放入腌渍后的鸡胸肉，采用水煎的方式，煎至鸡胸肉2面黄
6、煎好的鸡胸肉切小丁，放入调料碗中，准备做调料汁
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7、小碗中放入红酒醋、橄榄油、盐、黑胡椒、蜂蜜，调拌均匀
8、调料汁倒入大碗中拌匀即可上桌
小贴士：
水煎鸡胸肉不用放油，想吃嫩一点的，无需煎至两面黄.
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