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反效法则是时间管理领域中的概念，指的是：在超负荷工作过长的时间后，由于注意力不集中、头脑不清醒等导致失误发生，造成难以弥补的损失和工作延误。
反效法则影响着我们日常生活的方方面面，例如疲劳驾驶导致车祸、连续长时间的会议导致思维混乱、工作效率低下。
很多人以为自己能避开反效法则，所以经常熬夜，并认为少睡一两个小时并不会影响自己的状态。美国军队做过一个实验：训练一部分士兵减少睡眠时间。经过训练，确实有部分士兵称减少睡眠对自己没有影响。而最终实验的数据却显示这些士兵的身体状态不如其他士兵。人是动物，整个生命活动都需要精力来支持，所以没有人能无视反效法则。
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反效法则从反面告诉我们保持充沛的精力能提高我们的工作效率。
只要我们认真想想就会发现：我们阻止不了时间的流逝、也阻止不了突如其来的工作任务或干扰，我们能做的就是调整好自己的精力，以最好的状态投入工作，以求相同时间内实现更高的收益。
因此有人提出：管理精力，而非时间。
精力管理这个概念对于我们的启发是：
1、保持良好的生活和工作节奏，不要随便熬夜或过度工作；
2、在工作过程中，不要让精力面临枯竭，要注意补充精力，例如吃点东西、喝水、放空、调整情绪等。
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以上便是今天关于精力管理的分享，如果你想了解更多精力管理的技巧，可以阅读《精力管理》这本书，以下是这本书的简单结束：
【主要内容】：阅读此书，你将了解什么是精力管理、为什么要进行精力管理、如何轻松调动四种精力源（体能、情感、思维、意志）、如何建立起高度精确、积极的精力管理习惯。以下是此书的内容框架（图片来自书本）：
【精彩书评】：
学会从整体角度来考虑问题，坚定地去做那些对你的身体、心里和精神健康有益的事情。精力管理让你真诚地面对自己、面对生活。
——知名博客“战隼的学习探索”博主，战隼
将运动员模式在高效能人士和组织身上是了不起的实践！
——《高效能人士的7个习惯》作者，史蒂芬·R. 柯维
精力管理
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