产后照顾宝宝的时候最让宝妈无力的感觉就是自己乳汁分泌不够，宝宝经常饿的直哭。既不想让宝宝太早喝奶粉，可不喝奶粉宝宝又吃不饱影响身体发育。而宝宝常吃母乳既能增加自身的免疫力，也能促进宝宝和妈妈之间的亲子感情。但乳汁分泌不够的宝妈也不要担心，学好这四个能促进乳汁分泌的小妙招，让宝宝吃的饱，长的壮哦。
1、多喝汤
宝妈在产后肯定会被婆婆妈妈们逼着吃各种肉来促进乳汁分泌，但更好的帮助乳汁分泌的方法却是喝汤。尤其是像鲫鱼汤、猪脚汤、豆腐汤等，其中含有丰富的蛋白质可以有效的促进宝妈的乳汁分泌。另外在做这些汤的同时不要放入口味过重的调味品，不然会使催乳的功效大打折扣，宝宝喝了分泌的乳汁之后也会有不良的表现。
2、多吮吸
虽然刚生产之后很多宝妈的乳汁都没有及时的分泌，但不要阻止让宝宝吮吸自己乳房的机会。宝宝的吮吸既能帮助促进妈妈乳腺的疏通，促进乳汁的分泌。而且也能增加宝宝和妈妈之间的亲密度，让宝宝了解妈妈的感受，越来越习惯的去吮吸母乳。
3、多按摩
宝妈也可以在每天睡前适当的按摩自己的乳房，既能及时促进乳腺管疏通，也能够加强泌乳反射。有效的抚摸刺激可以帮助乳汁更快、更多的分泌，而且也会改善乳头过短或者凹陷的缺陷，帮助宝宝可以更好的吮吸。但要注意按摩的手法，不要盲目去做，顺着乳腺管的走向纵向按摩一般来讲都是最有效的。
4、不定时喂奶
在喂奶的时候，尽量让宝宝吸空一侧乳房之后再去吸另一侧。长期的乳房得不到排空不仅会使泌乳量越来越少，而且也会增加宝妈患乳腺炎的几率。在有涨奶表现而宝宝刚吃饱不想吃的情况时，可以用吸奶器先帮助吸出乳汁，这样乳汁才能有效的继续分泌。一直涨奶对于乳汁的分泌也会有不利影响。
除了做到上面这四点之外，宝妈也要在哺乳期间注意营养的均衡搭配，保持心情轻松愉快，妈妈心情越好，宝宝才能吃的越开心哦。
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