很多孕妈为了满足宝宝需求，会不不停地补充营养，以免营养缺乏影响宝宝健康。但营养过多也会导致营养过剩，给胎儿和孕妈带来不利。
◆营养过剩的危害
1.胎儿巨大
有些女性在怀孕之后会大鱼大肉，认为这样就能摄入足够的营养以满足宝宝的需求。但是如此一来，往往会造成体内脂肪或是糖成分的堆积，导致孕妈过度肥胖，胎儿发育太快，引发胎儿过大，导致难产。
2.患上各种并发症
怀孕初期，孕妈体重往往不会有太明显的变化，之后每周体重会增加350g左右，到了孕晚期，总的体重增加应该在12.5公斤左右，如果在怀孕早期体重就超过之前的2.5公斤或是每周体重增加超过500g，那么整个孕期体重将会超过15公斤，那么这说明孕妈体重增长异常，这对孕妈本身都是非常不利的。
体重增长的过快，会加大患上妊娠期糖尿病或是高血压的风险。胎儿也会发育过大，增加孕妈分娩难度。孕妈孕期体重增长太快的话，还会导致腹部脂肪堆积，继而分娩产程延长，易发生难产，增加剖宫产率。
◆孕期要学会控制体重
女性在怀孕之后应更加注重营养均衡，做到饮食均衡，不可吃太多含有脂肪或是糖类食品，少吃零食，多吃蔬菜水果。
另外，平时多锻炼身体，经过锻炼，可以很好地消耗体内多余的脂肪与能量，避免体重增长过快。别忘了要经常测量自己的体重，这样就能很好地掌握自身体重增长情况。如果每周体重增加超过350克，那么说明体重增长过快，应及时调整自身饮食习惯。
◆孕期需要控制好热量
孕妈本身需要消耗的热量在1800千卡，宝宝所需的热量每天在150千卡左右。还有的就是孕妈增强自身造血功能、子宫扩大及乳房胀大所需的热量在100千卡。拿一碗米饭来说，其热量大概在160千卡，所以在怀孕前期，孕妈最多只需要比没有怀孕之前多吃一碗，等到孕期后，多吃两碗就行。
◆孕期应少吃的食物
怀孕后，女性往往都会在饮食上多加注意，但还是会有不注意的地方。比如有些食物在吃了之后会对胎儿不利，所以准妈妈可要忌嘴。下面，小编就给各位罗列了孕期不可多吃的几种食物：
1.咸菜
咸菜等腌制类食物很多人都喜欢吃，但里面的盐成分却很高，容易引发高血压、动脉硬化等疾病；同时还会造成脑细胞缺氧，孩子记忆力下降，智力迟钝。
2.油炸
肉类食物虽然含有蛋白质，但里面也含有脂肪。在经过油炸之后，很容易转化为氧化脂质，这种物质对大脑发育会有一定影响。
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3.膨化类
膨化食品脂肪含量、热量都非常高，长期服用对身体会造成影响，尤其对怀孕期间的女性朋友来说，更是如此。膨化食物里面含有铅，经常食用，会造成铅堆积，引发慢性中毒，对胎儿智力发育不利。
4.含铅类
铅进入人体血液之后，很难排出体外，这对大脑会造成很大损害。爆米花、松花蛋里面都含有铅元素，所以孕妈最好别吃含铅类食物。
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5.含铝类
油条、油饼吃起来松软可口，但里面含铝量却很高，经常食用会造成胎儿记忆力下降，反应迟钝。所以孕妈最好少吃油条。像糕点类的食物也要少吃，因为里面含有泡打粉，泡打粉里主要成分是碳酸氢钠和明矾。因此建议孕妈还是少吃或是不吃的好。
6.偏酸类
有的女性在怀孕之后，为了给胎儿提供充足的营养，她们每天都摄入多种肉类食品。但是要注意避开偏酸的肉类，如果人体长时间服用这些酸性肉类会打破人体本身微碱性平衡状态，体内长时间处在酸性环境中，将会造成胎儿大脑反应迟钝。
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7.鲜味类
很多人在煲汤的时候喜欢放味精或是鸡精，准妈妈食用过多会影响胎宝宝对锌的吸收，而锌对宝宝大脑发育起到关键作用。所以家长在做菜时最好别放味精。
孕妈如果想要胎儿以后聪明健康，那么在孕期最好少吃这类食物，均衡饮食，保证营养充足就行。不需要在额外吃些补品。有时候补品吃多了，也不见得对宝宝有利，相反，还有可能有坏处。
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