如今，人们生活节奏快、工作和生活的压力让人喘不过气来，加班、应酬、熬夜更是家常便饭，休息时间不规律、饮食配搭失衡、平时没时间运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢?
1、经常锻炼，保持体重在一个合理的水平
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
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2、避免接触或者使用可能不洁的医疗器械
不要选择不正规的场所进行输血、打针、穿耳洞、刺青。在日常生活中尽量避免与他人共享牙刷、刮胡刀等可能接触血液的生活用具，以减少接触别人的血液。
3、合理搭配饮食，吃出一个健康来
肝脏在人的代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节中均起着无可替代的作用，不均衡的饮食会使得肝脏的负担加重。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量要比把碳水化合物转化成能量更吃力。
均衡的饮食应该有55～65%的能量来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
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4、日常生活中注意饮食卫生
不喝自来水，海鲜彻底煮熟之后再吃，因为蛤、蚝以及贝类等都可能感染有A型肝炎病毒。
5、忌酒忌烟
饮酒会增加肝脏负担，最后甚至会发展为脂肪肝、酒精性肝病，已经患有肝病的人应该完全戒酒。抽烟则可能导致肝癌。
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6、作息符合人体生物钟，切莫经常昼夜颠倒
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，所以在 23点左右就要上床睡觉了，凌晨1至3点钟是深度睡眠，这个时间段是养肝血的最佳时间，错过这个时间段就会导致肝血不足。因此，大家尽量不要熬夜，熬夜易伤肝。
7、肝脏负责人体解毒，用药之前最好咨询医生
是药三分毒，用药不对会损坏肝脏。在吃医师处方药的同时，不要自作主张的服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
保持健康不完全是为了自己，你的健康关系着父母家人和任何关心你的人，承担起家庭和社会的双重责任。避免爱你，关心你的人为你劳神，这就是善良！把健康向上美善的信息传播给身边你关心爱护的人，以身（健康）言教，这就是善行！
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