美肤饮食法
想要肌肤光洁紧致，除了正确使用适合自己的护肤品以外，针对性地吃适合自己的食物也可以将肌肤调整到最佳状态。本期，我们将根据肤质的不同推荐不同的饮食方法，让你越吃越美。现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，暖巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。
这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤透出健康之美呢？医学家给出了以下建议：
1．适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%一67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
2．多吃富含维生素的食物
日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要作用，它能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。不仅如此，维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等；维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，此时可以多进食动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；缺乏维生素B2时，会出现口唇干裂、色素沉着等，可以及时补充肝、肾、心、蛋、奶等改善现状。
5．多食含铁质的食物
皮肤光泽红润需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富合铁质的食物，如动物肝脏、蛋董、海带、紫菜等。
4．增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入
胶原蛋白拥有使细胞变得丰满，充盈肌肤，减少皱纹的效果；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
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（作者：云南不二良：公众号：YNB2L1989 字母大写）
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