最近很多同事都在体检。今天，无意间听到一位同事体检完毕后，默默嘟囔了句：“医生竟然让我减肥。”我有些愕然。
不由得想到了之前自己存的一些健康的减肥方式，便分享给了他。干脆，也一起分享给大家吧。
1、苹果餐：
（1）过度肥胖者，连续吃一周的苹果餐，可以瘦下来。不会影响健康；
（2）中度肥胖者，每周用一天吃苹果餐，即早中午饭都用苹果代替，可以很快瘦下来，不影响健康；
（3）中等身材或平常人，每天吃两个苹果，不会发胖，保持健康。
2、梨：
（1）可代替苹果，正常情况，苹果会越吃越饿，如果忍受不了饥饿感，很容易吃其他东西饱腹，导致减肥失败。
（2）吃梨，却是越吃越饱，不会有饥饿感，作为水果，同样能减肥。
3、香蕉
（1）每天吃一根香蕉，便于排毒，尤其是残留毒素和脂肪。
（2）香蕉皮剥开后的条状纤维，可食用，有助于新陈代谢以及脂肪消耗。
4、土豆
（1）用土豆代替大米食用。
（2）土豆含有淀粉，但只是一小部分，更多的是碳水化合物和微量元素。用同等分量的土豆代替大米食用，摄入的能量比大米
少，自然体内残留的能量就少，不易发胖。
5、水
（1）每天保持2升水的摄入，排毒养生，水是最好的药。身体很多疾病，其实都是由于缺水引起的。但不应在某一时间段，过量摄入，要循序渐进。
（2）每天饭前喝一杯水，可有效降低饥饿感，吃饭时摄入饭量降低，从而达到减肥目的。
（3）注意：饭后不要立即喝水，容易稀释胃酸，增加肠胃负担，影响肠胃功能。
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