如今白领们工作压力大，心理过度紧张，加上日常缺乏身体锻炼，整日坐在办公室里，运动时间比较少，都会导致便秘。那便秘如何缓解呢？
缓解便秘要注意多吃高纤维素的豆类和薯类。多吃新鲜的水果如苹果、草莓、梨子等。主食以糙米，燕麦片为主，多吃产气食物，如豆类，红薯，土豆等，促进肠道的蠕动。
还有一些食品也具有润肠通便的作用。
1.雀巢健康科学 纤维乐。主要成分是100%可溶性膳食纤维、蛋白质、碳水化合物；可以润肠通便，改善胃肠功能，平衡血糖血脂。
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2.ISDG日本进口大麦若叶青汁粉，含45%天然食物纤维，是肠道的清道夫，每天清晨来一杯，让您告别便秘烦恼。
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3. 酸奶 含有活性益生菌发酵优质原料制成，口感醇香浓郁具有“调理胃肠道功能”的特别功效，最能细心体察你的难言之隐便秘，专为18到45岁的现代都市人群研发。
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4.养生科学 。做自己的家庭医生，了解胃肠道相关知识，由顶级胃肠医院专家编辑，用科学方法解决肠道便秘问题。
胃肠道：生命之道
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