怀孕后期胎儿快速成长，子宫变大会压迫妈咪的胃，造成胃食道逆流，心窝处比较不舒服，这时候胃容量会受影响而缩小，吃一点食物便觉得胀，不吃又容易饿，所以少量多餐在这个阶段是必要的。主要作法是三餐之外，下午三、四点以及晚上睡觉前再吃一次点心，量不要太多，约正餐的1/3即可，以免影响晚餐食欲和晚上的睡眠品质。
此外，这个阶段胎动会很明显，主要是胎儿撞击子宫壁产生震波，传到妈咪的肚皮，让妈咪感觉到胎动。由于胎儿体积变大，妈咪吃太多就容易挤压到胎儿，胎儿会扭动，使得胎动更加明显。
怀孕后期是胎儿长大的重要时刻，如果前两期体重增加很多，后期也必须每一个月增加至0.5～1公斤，并且多多摄取蔬菜和高蛋白质的食物，并降低碳水化合物和脂肪的摄取，建议每餐面食或饭以0.5～1碗为限，鱼、肉则尽量以蒸、烤替代油煎方式。
孕后期妈妈不吃海鲜、肉类，假如又不喜欢豆类就很麻烦，因为提供蛋白质的蛋、豆、鱼、肉类当中，素食者只能从豆类中摄取蛋白质，若整天只吃主食加上蔬菜、水果，蛋白质一旦缺乏，会影响胎儿生长。因此，偏食若只针对几种食物，像是不吃苦瓜、青椒，还是有其他食物可替代，就比较没问题，如果一整类食物都欠缺就很糟糕，所以建议六大类食物不可偏废任何一类。
安满（Anmum）智孕宝 孕妇配方奶粉800克
【京东超市】安满（Anmum）智孕宝 孕妇配方奶粉800克（新西兰原装进口）
天然环境造就纯净奶源，口感清淡无腥味，适合孕期胃口；添加膳食纤维、多种维生素、铁和矿物质为孕期妈妈补充多种营养。孕期对叶酸的需求量会高车很多；两杯孕妇配方中的叶酸含量，充分满足孕期每日所需叶酸，轻松补充营养。含有连动因子、DHA二十二碳六烯酸、DR10乳双岐杆菌、胆碱。
美赞臣 安婴妈妈A+孕妇及授乳妇女配方奶粉
【京东超市】美赞臣(MeadJohnson) 安婴妈妈A+孕妇及授乳妇女配方奶粉 300克盒装
含有多种关键营养素满足妈妈和宝宝的营养所需；根据妈妈所处不同时期提供适当营养支持，特含帮助宝宝健康成长的营养素；臻选奶源，妈妈喝得放心；奶香浓郁、清甜适口、粉末细腻、易于溶解；选用DHA以避免腥味，带来清新愉悦的好口味；严苛品质监控呈现给妈妈全球一致的产品。
生鲜优选智利进口蓝莓
京东生鲜优选智利进口蓝莓 4盒 125g/盒
果粉厚重，果实呈蓝色，被一层白色果粉包裹；细致圆熟，色泽深蓝，细腻饱满；味道酸甜，香气特殊，滋味美妙。特殊土壤，栽培在南纬29°-42°北部是炎热的沙漠。可食率高，平均重0.5-2.5g，可食率百分之99.99。营养成分含有：果胶、维生素c、抗氧化剂、花青素、维生素A。
千里山 智利进口车厘子
千里山 智利进口车厘子 JJ级(果径28-30mm) 1kg
肉厚核小，脆甜多汁，红宝石般透亮，饱满圆润，果肉肥厚饱满，脆中带韧，鲜甜多汁，一口爆浆，甜美中的微酸；可口而诱人。低热量、高营养、零脂肪、蕴含丰富铁元素，维生素A及花青素，还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素，是美味又营养的果中砖石。
楼兰蜜语 坚果零食 薄皮大核桃
【京东超市】楼兰蜜语 坚果零食 薄皮大核桃500g/袋新疆特产
古树核桃嫁接品种，天山脚下，雪水滋润，自然成长，纯正新疆味；个大饱满，自然晾晒熟裂，人工精心挑选，个大3.7-4cm左右，果形完整；壳薄易剥，天山雪水反复清洗，果壳光洁，自然色泽，肉厚壳薄；甘甜酥脆，越嚼越香，满口幸福味道；自然美食，放心食用。
良品铺子 坚果 炒货 板栗仁 栗子 开口笑甘栗
【京东超市】良品铺子 坚果 炒货 板栗仁 栗子 开口笑甘栗120g
严选燕山板栗，香糯可口，干湿适宜；易剥美味、开口笑板栗，粒大饱满、皮薄硬实、糯性大。去除坏国，洗去板栗表面尘土杂质，健康美味共享，恒温烘炒，外壳收热后自然开口，整个带壳板栗在炒制过程中水分被完全保留在板栗里，干湿比例恰到好处，香甜更显可口。
三只松鼠 坚果炒货 零食奶油味 夏威夷果
【京东超市】三只松鼠 坚果炒货 零食奶油味 夏威夷果265g/袋
果香扑鼻，颗粒饱满；品质提升，更大颗粒。大粒圆果仁，细腻像滑好酥脆，精选完饱满新果，外形、色泽、大小等，开口率百分98以上。轻加工质优味美；浮选、开口、低温烘烤等多道工艺精制而成。滋润牛奶香气，自然美味，具有森林气息；地道原果。
怀孕后期的饮食，还是要以均衡为原则。若是摄取太多盐分，容易让水分滞留，对身体来说，绝对不是一件好事。因此，少盐、少油、清淡，是最简单的大方向。在点心方面，则要选择营养价值高的食物，像是补血的红豆汤、补气的药膳等，都可以帮助怀孕后期准妈妈的营养摄取。其实，只要多花一点心思，怀孕后期间还是可以吃得很健康、很营养。
关注微信
