文/游游
受访专家/康如彤（湖南省儿童医院儿童保健所主任医师）
双双：7个月
我们家双双是从7个月开始跟着我们吃饭的，双双是那种一见大人饭就很馋的宝贝，每次我们吃饭，她都会嗯嗯啊啊要吃的。为了让他每餐营养更丰富，我决定除了辣、咸等重口味，就让她跟我们一起吃。我平时做饭时会特意将大人的食物多烹饪一会儿，然后盛出来剁碎了喂给女儿。然后，在剩下的食物里加些调料大人吃，我觉得这样挺方便的。
小编多句嘴：初加辅食就一块儿吃，这样会不会增加宝贝消化不良和过敏风险？提醒妈咪添加辅食，应该一样一样地添加，每样食物宝贝尝试3～5天可以适应，不出现过敏反应，才可以添加下一样。否则，宝贝出现对食物的不耐受或者过敏现象，妈咪很难找到具体的过敏源。
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可儿：1岁半
可儿1岁半时，对之前吃的辅食突然没了兴趣。有一次可儿在饭桌上吃了些大人的菜，特别喜欢，吃了很多。想到她已经1岁半了，以后就由着她和大人一起吃了，当然做饭时，我会把菜、肉剁得细碎些。
小编多句嘴：跟着大人一起吃没问题，但饭菜的口味是不是跟大人一样呢，宝贝接触了大人的重口味，对于清淡的食物，会越来越不愿意接受，这会为宝贝长大后的健康状况埋下隐患。这样的饭菜，即使加工得比较细碎，也是不适合宝贝的。
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年年：2岁10个月
我们家年年2岁10个月，乳牙都长齐了，特别喜欢长长的面条，一块一块的蔬菜。才跟大人一起吃，之前都是单独给他做。我觉得宝贝3岁前的饮食习惯特别重要，我一直都是坚持年年的饭少油少盐，现在跟我们吃也是先把他吃的盛出来，再调味。
小编多句嘴：年年妈真是一个用心育儿的好妈咪，点个赞！其实宝贝多大跟大人一起吃，最关键的不一定是年龄，而是大人饭菜的口味和健康度。只要把握这一点，宝贝早点跟大人一起吃，也不是什么坏事。看到家长那一大桌丰盛的菜肴，自己却不能尝几口，宝贝会不会不开心，甚至对自己的食物产生不满？如果有，是可以考虑让宝贝跟着吃的。说到底，全家人健康的饮食习惯，才是宝贝一生健康饮食习惯的基础。
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【宝贝吃大人饭，妈咪最该关心这3个问题】
Question 1：咀嚼能力
宝贝大约在2.5岁左右才会出齐20颗乳牙，因此许多妈咪觉得宝贝大一点再跟大人吃得一样。其实饮食的转换没必要等到这个时间再做，宝贝的咀嚼能力需要从小培养，从一开始加辅食，妈咪就要注意食物要由细软逐渐变得粗硬。
4～5个月以前可吃些泥状、糊状食物。6～7个月时可吃些烂粥、烂面条等有渣的食物，粥和面里还可加些切得碎碎的、炒得烂烂的纤维素少的菜末，刚加时大便里可能合带些菜末或颜色稍发绿，只要不是腥泻，不算病态。8～12个月时可给些馒头片、面包片等有一定硬度的食物，既能增强咀嚼功能，且能刺激牙床，促进乳牙的萌出。1岁左右，蔬菜、肉类等副食可切成碎末，2岁左右可切成细丝、薄片、小丁。
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专业建议：
每个宝贝的咀嚼能力不同，让宝贝吃大人饭时，妈咪要把食物做到宝贝可以接受的程度，并适时通过改变食物的形状和软硬度，提升宝贝的咀嚼能力。但这需要的是注意不要给宝贝太大块或者大颗粒的硬食材（花生、坚果等等），预防窒息风险。
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Question 2：消化能力
食物并不是被吞咽下肚，到达胃部后才开始被消化，而是在口腔中通过咀嚼已经进行着最初步的机械消化。口腔中的唾液还含有淀粉酶，也可以初步消化一些淀粉类食物。如果宝贝不能将食物很好地咀嚼，也没有被唾液充分搅拌，那么进入胃部后，将使胃的机械运动更为费劲，因为胃里面可没有牙齿啊！一团柔软的肌肉要将食物扯碎撕烂，是多么不易！
专业建议：
每个宝贝的消化功能不同，如果宝贝咀嚼能力较差，或是消化吸收功能不是很好，建议晚点让宝贝食用成人食物。判断宝贝吃大人饭是否消化良好，一是看排便是否正常，二是监测生长发育状况。如果宝贝出现腹泻、呕吐等症状，那说明宝贝消化不了大人的食物，不适合吃大人饭菜。
Question 3：口味改变
虽然WHO建议，1岁之后，家长就可以开始逐步考虑让宝宝和大人吃同样的食物了，而什么时候开始这样做，或者哪些食物适合合餐，取决于你家的菜谱和食物本身：那些食材安全健康、营养均衡，少油少盐的菜，宝宝1岁之后就可以尝试一起吃了；而像浓油赤酱、盐分超标或辛辣刺激性食物，即便是3-5岁以后，也不可能成为我们给宝贝的推荐食谱。
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