分娩后产妇的身体消耗很大，不仅自己的身体需要康复，还要分泌奶水哺喂宝贝，因此月子里应该好好地吃。不过，一定要合理进行饮食调养，这样才能更好更快地使身体康复。以下9个提醒要多多注意哦！
【提醒1：哺乳妈咪不宜喝咖啡】
有些女性很喜欢喝咖啡，即使在月子里也经常喝。一些资料显示，咖啡可以通过母乳进入宝贝体内，不利于宝贝神经系统的健康。因此，给宝贝哺乳的妈咪要加以注意。
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▲哺乳期妈妈的营养直接关系到母乳营养，有妈妈觉得生完宝宝就不用喝妈妈奶粉了，其实不是这样的，推荐有条件的妈妈在哺乳期也继续喝营养配比更丰富合理的产妇奶粉。雅培喜康素多种营养素有助于妈妈达到美国医学研究院（IOM）建议的水平，让妈妈和宝宝得到全面的保护。
【提醒2：月子里不宜多喝茶水】
茶水中含有的鞣酸，可与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，导致产妇发生贫血。可以喝些新鲜果汁，既富含维生素又富含矿物质，促进产妇身体恢复。
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▲月子里怎么听才正确，离不开专业知识的帮忙，这本书中协和营养专家将手把手教你吃对月子餐，让你整个月子吃得更科学。
【提醒3：月子里的菜谱不宜一味清淡】
要注意合理搭配营养，不宜一味清淡。每天的饮食安排都要保证干稀、荤素兼顾。为了身体康复可以多吃些鸡蛋、鸡肉、鱼、排骨等。要少食多餐，每天可以安排5-6餐。
【提醒4：喝红糖水不宜时间过长】
月子里喝红糖水，可以帮助产妇补血，促进恶露排出，因为，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但如果长时间饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，导致出汗过多使身体更加虚弱，还会增加产后出血的时间，反而容易引起产妇贫血。喝红糖水的时间一般以7-10天为宜。
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▲玫瑰花黑糖，云南古法手工熬制，层层把关、拒绝劣质，产妇适量食用有益气血的功效，为新妈妈驱散风寒。
【提醒5：补铁食物不宜与某些蔬菜同吃】
食用富含铁的食物时，如果与维生素C含量丰富的蔬菜和水果一起食用，可以大大提高铁的吸收率。但是，最好不要与苋菜、鲜笋等蔬菜一同食用，因为它们会影响铁在肠道的吸收。
不仅是饮食禁忌，饮食卫生对于新妈也很重要，尤其是月子期间，吃东西之前要及时清洁双手，必要时还需要湿巾的帮忙。
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【提醒6：月子里不宜吃刺激性食物】
有些产妇喜欢吃一些辛辣食物来开胃，而辛辣食物有害于产妇的健康。因为，刚分娩后的产妇体内有热，吃辛辣食物容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。因此，产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物。
【提醒7：瘦身不宜服用减肥药或过量运动】
为了尽快恢复以往的身材，有些产妇采取过量运动或服用减肥药物的方法瘦身，但这都是不可取的，会对自身健康和宝贝都不利。吃一些既不损害身体又可增加营养摄取的减肥食物，是非常适合产妇的瘦身方法。
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▲新妈妈在产褥期结束后，可以尝试做些运动，但建议从舒缓的运动开始。新妈妈可以在家做做瑜伽，这款瑜伽垫加厚设计，适合初学者，加厚的垫子，对于新妈妈来说也更安全。
【提醒8：给宝贝哺乳的妈咪不宜常食巧克力】
研究表明，给新生儿喂奶的乳母，经常食用巧克力会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为，巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被宝贝吸收，久而久之不利于宝贝的神经系统的健康。
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▲哺乳期妈妈想吃零食，可以选择坚果类的食物，营养丰富，而且有助于补充日常饮食中营养素的不足。卡夫旗下美国进口零食甜味坚果，真材实料、好吃健康。
【提醒9：剖宫产术后不宜吃胀气食物】
牛奶、豆浆等都属于胀气食物。术后第二天，产妇可以进食一些清淡流食，如蛋汤、米汤，但不要喝牛奶、豆浆，否则会加重肠胀气，增高腹腔内的压力，不利于切口愈合。
新妈妈坐月子期间特别容易出汗，有时刚刚吃完饭，就马上就一身汗。这时要及时将汗擦干，防止着凉。
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